陰道收緊瑜伽如何做
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陰道收緊瑜伽如何做
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李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
緩緩的吸氣，配合著肛門以及陰道的收縮往上提，保持8秒的閉氣，之后再緩緩的呼氣，同時放松陰道以及肛門。骨盆時針。坐在瑜伽球上，左右依次保持臀部抬離球體，配合著自然呼吸，多次重復。骨盆提拉。躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙臂放松，臀部和下背部慢慢抬起，同時離開地面，肩部保持不動，緊貼地面，配合呼吸，吸氣放下，呼氣抬起，多次反復。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
