打柔力球?qū)οリP(guān)節(jié)有損傷嗎
| 1人回答
問題描述：
打柔力球?qū)οリP(guān)節(jié)有損傷嗎
全部回答共1條回答
夏長軍 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 主任醫(yī)師
打柔力球，如果運(yùn)動(dòng)動(dòng)作規(guī)范，運(yùn)動(dòng)量合理，則對(duì)膝關(guān)節(jié)是沒有損傷的，如果運(yùn)動(dòng)量過大，動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中受傷，則可能損傷膝關(guān)節(jié)。打柔力球可以有效的鍛煉膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的活動(dòng)度及周圍肌肉的肌力，能夠保護(hù)穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)及其它關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)外傷及退變的發(fā)生。建議要注意打柔力球前要做好拉伸等熱身活動(dòng)，能夠有效的避免運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)過程要適度規(guī)范，注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)量過大，可以循序漸進(jìn)的增加鍛煉量。
