14歲女孩不想上學可通過心理疏導、興趣引導、調整學習方式、家庭溝通、專業(yè)干預等方式改善。青春期厭學通常與學業(yè)壓力、社交困擾、家庭矛盾、心理障礙、興趣缺失等因素有關。

1、心理疏導

家長需主動傾聽孩子真實想法，避免指責。青春期情緒波動大，可能因同學關系、外貌焦慮等產生逃避心理?？蓢L試通過繪畫日記等非語言方式幫助孩子表達，必要時陪同咨詢心理咨詢師。

2、興趣引導

結合職業(yè)體驗活動發(fā)掘潛在興趣點，如帶參觀博物館、科技館等。短期休學期間可嘗試烘焙、編程等技能課程，但需控制屏幕時間。注意避免將興趣班變成新壓力源。

3、調整學習方式

與學校協(xié)商調整課業(yè)量，申請走讀或線上課程過渡。對于注意力缺陷傾向的孩子，可采用番茄工作法等分段學習。警惕長期居家可能加劇社交退縮，需保證每天戶外活動。

4、家庭溝通

檢查家庭是否存在過高期待或忽視現(xiàn)象。建議每周開展家庭會議，用非暴力溝通技巧交流。父母需注意自身情緒管理，避免將工作壓力傳導給孩子。

5、專業(yè)干預

持續(xù)兩周以上拒學需排查抑郁癥、焦慮癥等疾病?？芍羶和睦砜七M行評估，量表篩查配合腦電圖等檢查。確診后可能需要認知行為治療，嚴重時需遵醫(yī)囑使用舍曲林片等抗抑郁藥。

短期可嘗試藝術療愈、自然教育等替代方案，但最終需逐步恢復學習狀態(tài)。家長應保持耐心，避免比較其他孩子。建立規(guī)律作息，保證充足睡眠和蛋白質攝入，適量補充B族維生素有助于情緒調節(jié)。定期與班主任溝通，制定個性化返校計劃，從每天1-2節(jié)課開始適應。