產(chǎn)婦坐月子吃什么好?坐月子對女人的一生有很大的影響，如果未能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和未能保住充分的休息，會(huì)對產(chǎn)婦的身體帶來極大的影響。孕婦必須攝取充足的營養(yǎng)，為產(chǎn)后的身體恢復(fù)提供能量，也能為嬰兒提供有營養(yǎng)的乳汁。那么產(chǎn)婦坐月子食譜大全為你推薦5大補(bǔ)血保健產(chǎn)婦坐月子食譜。

產(chǎn)婦夏天坐月子食譜:黑糯米酒紅糖煮雞蛋

原料:黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

做法:將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

食補(bǔ)功效:可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。

食用叮囑:喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，并在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。

產(chǎn)婦夏天坐月子食譜:鯽魚豆腐湯

原料:鯽魚1條(約250g)，豆腐400g。

調(diào)味料:黃酒5g，蔥花、姜片各3g，精鹽2g，味精1g，，食油30g。

做法:

1、豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。

2、鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。

3、鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花。

營養(yǎng):內(nèi)含蛋白質(zhì)58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，鈣495mg，磷1183mg，鐵11.5mg，維生素B10.43mg，維生素B20.26mg，尼克酸8mg，能產(chǎn)熱680kcal。

功能:鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時(shí)食用。鯽魚營養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用。配用豆腐，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐亦富有營養(yǎng)，含蛋白質(zhì)較高，對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。

產(chǎn)婦夏天坐月子食譜:木瓜花生大棗湯

用料:木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

作法:

1、木瓜去皮、去核、切塊。

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

功效:部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效。