現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，很多懷孕的女性都要繼續(xù)走上崗位工作，她們?cè)诠ぷ鞯耐瑫r(shí)還要照顧好自己肚子里的胎寶寶，特別是那些剛懷孕不到三個(gè)月的孕媽媽。

對(duì)于剛懷孕的孕媽媽，既要上班，還要照顧自己肚子里的胎兒，同時(shí)還要忍受著孕早期的妊娠反應(yīng)，嘔吐全身乏力等。孕媽媽的辛苦是常人不能體會(huì)的。那么，面臨這些問(wèn)題的孕媽媽在上班的時(shí)候要注意些什么，或者是如何讓自己能比較舒適的上班呢?

一是保證精力，合理安排工作計(jì)劃。

孕早期的孕媽媽都比較容易疲勞，所以當(dāng)工作比較累的時(shí)候，可以給自己一個(gè)短暫的休息時(shí)間，這個(gè)時(shí)間里暫時(shí)放下工作，可以到外面走走，或者是閉目養(yǎng)神，這樣有助于緩解工作疲勞。還有要合理安排自己的時(shí)間。每個(gè)人一天當(dāng)中有精神的時(shí)間段都不一樣。有些人早上的時(shí)候比較有精力，下午比較疲勞，那么，孕媽媽就可以在早上的時(shí)候做點(diǎn)重要的事，下午則做些比較輕松的事。然后下班后就不要參與同事之間的聚會(huì)活動(dòng)，最好是趕緊回家休息，保證有足夠的時(shí)間休息，不要熬夜。

二是尋找釋放壓力的途徑。

首先是向上級(jí)反應(yīng)看能否減少自己的工作量，如果不行建議找同事幫忙分擔(dān)一些簡(jiǎn)單的工作。其次是對(duì)每件事都要保持熱情，盡管工作壓力大也要尋找積極向上的熱情。還有就是當(dāng)遇到不順心的事情的時(shí)候要學(xué)會(huì)放輕松，深呼吸，如果自己不能很好的調(diào)節(jié)心情，可以向朋友吐吐槽，發(fā)泄一下內(nèi)心的不快，但是千萬(wàn)不要憋著，這樣對(duì)孩子不好。

三是保持自己覺(jué)得舒適的姿勢(shì)。

如果孕婦上班是需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的話，可以在背后加個(gè)靠背枕，這樣可以坐得更舒服，腳覺(jué)得累的話可以用個(gè)東西墊腳，把腿部抬高，這樣也能比較舒服還能防止腿部水腫。如果孕媽媽上班是要長(zhǎng)時(shí)間站立的話，那么可能會(huì)使腳部充血，孕媽媽就很容易頭暈，腰酸背痛，此時(shí)就可以嘗試輪流換腳站立，先把一只腳墊高休息一下再換另一只腳。如果需要抬東西的話，要整個(gè)膝蓋彎曲，而不是直接彎下腰，彎腰抬東西會(huì)擠壓到肚子里的胎寶寶，抬東西的時(shí)候要避免用腰部的力量。

四是解決妊娠反應(yīng)的方法。

在上班的時(shí)候如果感到惡心的話，可以立刻吃點(diǎn)餅干等小零食，可以緩解孕吐。還可以準(zhǔn)備一些檸檬糖，也可以緩解孕吐。還有平時(shí)要多喝溫水，保證體內(nèi)水分充足就會(huì)比較不容易產(chǎn)生孕吐反應(yīng)。還有工作的時(shí)候盡量慢點(diǎn)做，做得太著急反而會(huì)加重孕吐。