在成為父母之初，幾乎所有的父母都充滿了驕傲和快樂，對撫養(yǎng)孩子充滿了期望和信心。隨著孩子的成長，家務越來越多，事業(yè)和家庭的雙重壓力讓許多父母越來越厭倦了處理，最初的熱情消失了，而不是疲憊，煩躁憂慮、內疚和不安。因此，只有保持良好的態(tài)度，我們才能順利地繼續(xù)我們應該快樂的事業(yè)。

(1)保持良好的心態(tài)

許多剛有孩子的父母通常會感到精力不足。一些心理學家將父母日益疲憊的心理發(fā)展過程分為五個階段：

第一階段-熱情：高度負責任的父母開始以充分的熱情和精力扮演父母的角色。當孩子或父母沒有達到原來的期望時，父母的情緒就進入了第二階段。

第二階段-懷疑：父母開始懷疑他們是否有能力完成撫養(yǎng)孩子必須做的事情，或者他們的孩子是否值得如此巨大的努力。隨著懷疑的繼續(xù)，父母會因為育兒所有的經歷都是消極的感覺。然后，父母進入了第三階段。

第三階段-轉型：這是一個關鍵的選擇階段。如果父母能消除疑慮，調整對自己和孩子的期望，找到平衡生活的新途徑，減少育兒在壓力下，他們將進入一個新的成長領域。如果父母不改變想法和做法，仍然走老路，沉浸在自責中，怨恨付出無數精力卻徒勞無功，他們可能會進入第四階段。

第四階段-撤退：父母逐漸減少時間和精力的投入，遠離孩子。如果父母仍然不改變，他們可能會進入第五階段。

第五階段-長期疏離:父母感到憤怒、退縮、絕望，容易陷入惡性循環(huán)，無法自拔。

事實上，父母一開始越熱情，就越有可能感到筋疲力盡，因為他們付出了太多，追求完美。專家們提出了幾個要素來預防這種情況：

a從書本上學習兒童發(fā)展和育兒方法的知識。

b.尋求重要他人的支持(如配偶、親戚、朋友、老板等。

c保持或加入一個小的社交團體。

d.參加有目標的活動(如體育活動、藝術活動、愛好等)。

e培養(yǎng)積極的信念和信念。

f保持修身養(yǎng)性的活動。

g加深對自己的理解。

h安排收入支出。

除第一條和育兒直接相關，其他幾個都集中在如何幫助父母成為自信、有能力、健全的人，以及如何促進父母與他人的溝通和溝通上。因此，父母是否善于調整自己，是否能利用各種資源來幫助自己，對育兒風格的形成和育兒過程的順利進行至關重要。

內疚是父母反映的另一種常見情緒。許多父母，尤其是現在的獨生子女父母，總是擔心他們做錯了什么來摧毀他們的孩子。事實上，有這種擔憂的父母是最不會對他們的孩子造成嚴重傷害的人。這樣一個的父母往往會給自己帶來更多焦慮。一般來說，如果父母對孩子非常嚴格、冷漠、放任或要求非常不一致，孩子就可能真正被摧毀。但如何消除父母不必要的內疚呢？

瑞德爾是兩個孩子的母親，但她總是覺得自己不夠合格，經常責怪自己做得不夠好。當這種情緒越來越困擾她時，她開始接受心理學家朋友的建議，并試圖調整她的心態(tài)。

當她開始感到內疚時，她有意識地對自己說：我原諒你。此外，她列出了最容易引起內疚的事情，并將其分為兩類：一類是她無法控制的，比如家庭經濟緊張不能滿足孩子的一些要求，他們自己的健康狀況不好等等。另一個是她可以控制的，比如提供美味的食物，不要毆打和責罵孩子。這樣，瑞德爾就可以清楚地看到，他不必責怪自己無法改變的事情。然后，她開始搜索自己的優(yōu)勢：她愛孩子，試圖理解孩子，試圖公平，并一直努力成為一個好母親。

然后，瑞德爾開始改變自己育兒一旦行為達到預期效果，她就會獎勵自己。她發(fā)現，如果她想成為一個好母親，她必須首先學會照顧自己。她需要足夠的休息，合理的飲食和時間放松。她得出結論，只有父母照顧好自己，才能快樂有效地撫養(yǎng)孩子。

自我心理調節(jié)是育兒在這個過程中，采取行動來改變行為需要更多的信心和勇氣。撫養(yǎng)孩子真的需要勇氣，因為這個過程是漫長而艱難的。父母需要勇氣承擔責任，承認自己的不完美，糾正錯誤，克服惰性變化，超越自己。所以，真心付出的父母不要被內疚糾纏，讓自責侵蝕勇氣。謙虛地承認自己不是完美的，但不要貶低自我價值。記?。何覀兣ψ非筮M步，而不是追求完美。

(2)設定合理的期望

保持良好的態(tài)度最重要的是為孩子和他們自己建立一個合理的期望。不現實的期望是父母感到困難生焦慮根本原因。那么，什么是合理的期望呢？撫養(yǎng)孩子的合理目標是幫助孩子成長為一個負責任、自我指導、照顧自己和他人的快樂成年人。最多還有一個：讓孩子有一定的個人能力為社會做出貢獻。

如果父母給孩子的期望增加了很多意愿，規(guī)定了很多僵化的標準和要求，撫養(yǎng)孩子的過程就不會順利，更不用說快樂了。如果父母對自己的角色承擔了太多的責任，那就把育兒父母一定很累，對收獲和回報的期望越來越殷切，養(yǎng)育孩子的方式也會走樣。當希望失敗時，失望、憤怒、怨恨等負面情緒很容易翻倍，育兒過程也會充滿曲折和不快。

與其自找麻煩，不如仔細審視生活的方向，理解生活的真正意義，放松心，遠離眼睛，認識到孩子需要什么，他們真正需要什么。

(3)筑起育兒基石

建立合理的期望不是為了降低要求，而是為了父母有基本的知識和質量。研究兒童發(fā)展的專家建議，父母應準備以下基石，以便更好地為孩子建立成長框架。

榜樣

父母應該能夠成為孩子的榜樣。孩子們最擅長模仿學習，所以如果你想讓孩子有什么品質，你也應該努力讓孩子們把你當作一個榜樣。否則，所有的說教都可能是徒勞的。

信任

父母需要相信，只要他們?yōu)楹⒆犹峁┳銐虻那楦兄С?，孩子就能滿足家庭、學校、同伴和社會的各種要求。孩子們有能力調整他們的行為模式，找到解決問題的方法。只有有了這樣的信念，父母才能掌握控制或保護孩子的規(guī)模，真正讓孩子參與共同解決問題的過程。

尊重

家長需要把孩子當作獨立的人來尊重，而不是把他們看作可以隨意擺布的小玩意。孩子有自己獨特的需要和喜好，他們需要家長以對待成人的禮貌和體貼來與之交流。

愛和紀律

愛是父母和孩子關系的本質。但愛孩子的父母并不一定是教育孩子的父母。愛需要通過對孩子有益，讓父母感到自然來表達。溫和的紀律也是愛的一種形式。

交流

父母和孩子需要不斷地表達他們的愛和關心、分享他們的感受、討論規(guī)則、交換想法、反饋、計劃集體活動等。父母需要與孩子一起創(chuàng)造一種輕松開放的家庭氛圍，以便在舒適的環(huán)境中進行溝通和互動。

誠實

誠實意味著父母必須坦率、準確地向孩子表達真實的感受，并使他們的語氣、手勢、表達和言語表達一致。父母需要言行，以身作則，避免讓孩子接受矛盾的雙重信息，從而動搖對父母的信任。

正面表述

父母需要盡可能用積極的語言來引導孩子，少說不，給孩子更明確的行為指導，告訴他們該怎么做。少對孩子進行負面評價，表達你的欣賞和希望，鼓勵他們改進。少訓斥，多看孩子的優(yōu)點。

時間，關注，關注

父母需要投入時間和精力陪孩子說話、玩耍和玩游戲。然而，父母的時間往往是寶貴的，精力有限。因此，父母不僅需要花時間照顧孩子，還需要考慮如何在必要時改變生活節(jié)奏和行為習慣，以平衡孩子和自己的需求。

有了這些基石，父母可以創(chuàng)造一個不同風格的框架，但同樣穩(wěn)定、可靠、平衡和協調，供孩子攀登、探索、創(chuàng)新、發(fā)展和改進。雖然每個父母都有不同的外表，但他們應該有一張微笑的臉。