冬季是感冒癥狀易發(fā)季節(jié)，此時準(zhǔn)媽媽的抵抗力往往較弱，那么吃什么可以提升準(zhǔn)媽媽的免疫能力呢?這里小編就來介紹一下最能抗寒的孕婦冬季食譜，幫助準(zhǔn)媽媽增加抵抗力，促進(jìn)胎兒健康成長。

　　杏鮑燉雞湯

　　功效：杏鮑菇營養(yǎng)成分豐富，含有很多維生素和大量纖維質(zhì)，且熱量極少。雞肉中具有豐富的維生素B1和B2，能幫助人體吸收熱量;維生素B2能讓體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)及脂肪順利代謝，提升免疫能力。孕婦冬季食譜既可以為自己補(bǔ)氣血，又不用擔(dān)心增加體重。

　　材料：雞腿一只、杏鮑菇150克、姜片2片，蔥段適量、枸杞少許、水600毫升。

　　調(diào)味料：鹽少許。

　　做法

　　1、 雞腿洗凈剁大塊，備用。

　　2、 杏鮑菇洗凈切滾刀塊，蔥洗凈切段，枸杞洗凈備用。

　　3、 降水煮滾后放入雞塊、杏鮑菇塊、姜片、蔥段、枸杞煮約30分鐘后，加鹽調(diào)味即可。

　　含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

　　含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

　　高膳食纖維：它在玉米面、高梁、豌豆、蠶豆、豇豆、白菜、韭菜、竹筍、蘿卜、薺菜、黃瓜、南瓜、蘋果、梨、西紅柿、草莓等食物中含量豐富。

　　以上這款孕婦冬季食譜可以提高準(zhǔn)媽媽的身體免疫力，合理的孕期營養(yǎng)保護(hù)胎兒少受嚴(yán)寒的傷害，準(zhǔn)媽媽還在等什么呢?