眼睛干澀通常是由長時間盯屏、環(huán)境干燥或不良用眼習慣引起的，要有效緩解這種不適，關(guān)鍵在于改善用眼環(huán)境和習慣。很多人可能在辦公桌前一坐就是一整天，眼睛不得休息，就好比長跑后不知疲倦的堅持，難怪眼睛會干澀抗議呢！

眼睛干澀可歸因于淚液分泌不足或蒸發(fā)過快。淚液的作用就像汽車的潤滑油，幫助眼球表面保持濕潤，抵抗外界侵擾。如果淚液分泌不足，眼球自然就得不到良好的保護。常見的誘因有長時間使用空調(diào)或暖氣導致空氣干燥、長時間盯著電腦屏幕、戴隱形眼鏡或年齡增長等因素。

想要改善眼睛干澀，首先要考慮調(diào)整用眼習慣。工作時盡量每隔20分鐘休息一會兒，向遠處眺望，給眼睛一個放松的機會。您可以嘗試“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，停下來注視20英尺外的物體，持續(xù)20秒，類似于給雙腳一個散步休息的時間。同時，注意增加環(huán)境濕度，可以在房間里放置一個加濕器，或者放置一些盛水的容器以緩解空氣干燥。外出時佩戴能夠阻擋風沙的太陽鏡也是不錯的選擇。另外，飲食上增加富含維生素A和omega-3脂肪酸的食物，比如胡蘿卜和三文魚，有助于眼部健康。

在生活中應(yīng)多攝取水分，保持體內(nèi)充足的水分平衡對眼睛滋潤也大有幫助。切記盡量避免長時間利用電子設(shè)備，保證充足的休息，提高夜間睡眠質(zhì)量。如果眼睛干澀問題持續(xù)，且采取措施后無明顯改善，還是建議咨詢專業(yè)人士，以便查看是否有其他潛在的眼科問題。