美白牙齒的方法比較多，如冷光美白、牙齒貼面、瓷貼面等，這些方法都比較安全，而且效果也比較明顯。但價格通常會比較高，如果想要便宜一點的美白牙齒技術(shù)，可以選擇使用牙膏刷牙、使用漱口水、牙齒漂白劑等。

1、使用牙膏刷牙：選擇一款含有氟化物的牙膏，每天早晚堅持刷牙2-3分鐘，可以有效去除牙齒表面的牙菌斑和色素沉著，從而達到美白牙齒的效果；

2、使用漱口水：可以在飯后或吃完東西后用溫水漱口，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用含氟漱口水進行漱口，能夠有效抑制口腔內(nèi)的細菌滋生，避免食物殘渣殘留于牙齒表面，進而減少色素沉著的情況；

3、牙齒漂白劑：如果想要快速美白牙齒，可以到正規(guī)醫(yī)院或機構(gòu)采用牙齒漂白劑進行治療。這種方法比較簡單方便，并且不會對牙齒造成損傷。但是可能會出現(xiàn)輕微疼痛感和酸脹感，在短時間內(nèi)可能會出現(xiàn)敏感癥狀。因此，在操作時需要由專業(yè)醫(yī)生進行操作；

4、其他方式：如果想長期保持美白效果，還可以通過烤瓷牙的方式進行改善。烤瓷牙是將內(nèi)冠和外冠制作成一個整體，并且與自身牙齒的顏色相近，從而達到美白牙齒的效果。此外，還可以通過洗牙的方式進行改善，能夠有效去除牙齒表面的牙結(jié)石和牙菌斑。

平時要注意口腔衛(wèi)生清潔，在飯后及時漱口或刷牙。另外還要注意合理飲食，盡量以清淡的食物為主，比如小米粥、南瓜粥等。