不使用護(hù)膚品也可以通過一些自然方法使膚色變白。以下是一些建議：

1.飲食調(diào)整：注意飲食均衡，增加新鮮蔬菜和水果的攝入量。特別是富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、番茄等，可以幫助皮膚美白。

2.多喝水：保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于排毒和保持皮膚水分平衡，使肌膚更加明亮。

3.防曬：陽光中的紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑的主要原因之一。在戶外活動時，務(wù)必涂抹足夠的防曬霜，選擇防曬指數(shù)較高的產(chǎn)品，并避免在陽光強(qiáng)烈的時段長時間暴露在太陽下。

4.睡眠充足：良好的睡眠有助于促進(jìn)新陳代謝和細(xì)胞修復(fù)，可以改善膚色。

5.減少壓力：壓力會導(dǎo)致肌膚問題，包括暗沉和不均勻的膚色。通過適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹頊p少壓力，可以改善膚色。

6.溫和清潔：選擇溫和的潔面產(chǎn)品，避免使用過于刺激的潔面產(chǎn)品或頻繁使用去角質(zhì)產(chǎn)品，以免對皮膚造成傷害。

7.著裝注意：避免長時間暴露在有害物質(zhì)中，如污染物、灰塵等，可以通過穿著透氣、遮陽的衣物來保護(hù)皮膚。

請注意，以上方法僅供參考，每個人的膚質(zhì)和膚色都有所不同，效果因人而異。如果對自己的膚色變化有較大的需求，建議咨詢專業(yè)皮膚科醫(yī)生或美容專家的意見。