許多人都想要美白，美白不僅是護(hù)膚，也需要美白牙齒，一般人的牙齒都是比較偏黃的，即使每天按時(shí)刷牙，牙齒還是不能變得很白，想要美白牙齒，可以通過(guò)飲食改變，讓牙齒更白，那么吃什么可以使牙齒變白？吃什么食物能夠美白牙齒？

1、吃什么美白牙齒

1、芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

2、香蕉

熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

3、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

4、芥末

內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

5、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

6、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

7、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

8、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇

所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。

2、美白牙齒小妙招

1、檸檬汁潔牙

在刷牙后，用紗布蘸取檸檬汁，用其抹茶牙齒，這樣牙齒就會(huì)變得潔白光亮。由于檸檬有較強(qiáng)洗凈作用，不僅可以幫助除去牙垢，又有潔白牙齒的功效，且檸檬中含有豐富的維生素C，可以強(qiáng)固齒根。

2、橘皮美白牙齒

將橘子皮洗凈曬干后研磨成粉末狀，然后用適量的橘子皮粉末痛牙膏混合在一起，攪拌均勻后即可。然后每次使用是取適量的摻有橘皮粉末的牙膏刷牙，牙齒很快就可以變白了。

3、牙貼美白牙齒

市面上常見的有美白或者增白牙貼，主要是通過(guò)雙氧水等具有漂白作用的物質(zhì)，對(duì)牙釉質(zhì)進(jìn)行漂白作用，短期內(nèi)對(duì)煙、茶、菌斑等引起的牙齒變黃有比較明顯的增白作用。但是牙貼不能經(jīng)常使用，牙貼常用會(huì)破壞牙釉質(zhì)的結(jié)構(gòu)，使牙齒表面粗糙受損。

4、小蘇打美白牙齒

小蘇打具有美白牙齒的功效，在刷牙的時(shí)候在牙膏上加上一點(diǎn)小蘇達(dá)，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。需要注意的是小蘇打有輕微的腐蝕作用（比食醋的腐蝕作用要?。?，所以使用時(shí)不要過(guò)量，也不宜長(zhǎng)期使用。.

5、洗牙美白牙齒

洗牙的主要目的是清除牙結(jié)石和牙菌斑，同時(shí)也可以去除因抽煙、喝茶等原因造成的牙齒輕度著色。洗牙能在一定程度上使牙齒變白，相比而言也是一種健康無(wú)害的美白方式。