牙齒是我們吃東西最關(guān)鍵的部位，同時(shí)也是最容易受污漬變黃的。一口黃牙很是影響美觀(guān)，那么，吃什么可以美白牙齒呢?

粗纖維食物含粗纖維豐富，能對(duì)牙齒造成一定的摩擦，達(dá)到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細(xì)菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。推薦食物:燕麥、雜糧、紅薯、韭菜、芹菜。

鈣質(zhì)是牙齒重要的物質(zhì)組成，牙齒缺就會(huì)不白，不好看，所以吃很多高鈣食物，能夠達(dá)到健康美白的效果。推薦食物:芝麻醬、芝麻、海帶、蝦皮、奶制品、豆制品、紫菜。 

牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話(huà)會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對(duì)牙齦健康具有重要作用。推薦食物:蘋(píng)果、草莓、櫻桃、檸檬、西紅柿、菠菜等。

吃什么美白牙齒

我們刷牙時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多牙膏含氟，因?yàn)榉敲腊籽例X和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)之一，同時(shí)氟具有很好的防蛀牙的效果。推薦食物:綠茶。

牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細(xì)菌過(guò)多導(dǎo)致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍?zhǔn)祝虼硕喑詺⒕饔玫氖澄锬苡行У那宄谇恢械募?xì)菌，達(dá)到美白牙齒的效果。推薦食物:蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。