俗話說“一白遮百丑”，尤其是在時刻需要露肉的夏天，沒有一身白皮膚，簡直就想穿潛水衣出門！但是，如果您想美白的話，那就一定要拒絕以下4種“黑”食物哦！

“黑”食物1.深色食物

深色吃了對身體好，但是也不能常吃，因?yàn)闀匠栽胶凇?/p>

所以，如果您想變白，還是多考慮下牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物吧，常吃它們?nèi)菀琢詈谏嘏懦?，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。

飲料也屬于“黑”食物的一種，其代表食物就是濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。平時生活中常見的黑蔬菜也要少吃，如胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

“黑”食物2.油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

“黑”食物3.感光蔬菜

眾所周知，感光食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，常吃會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。那么感光食物具體指哪些呢？紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類這些都屬于感光食物。

“黑”食物4.強(qiáng)酸性的食物

健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要則。