女性們都愛美，但是很多的女性都看起來很單薄，出現(xiàn)氣血不足或者是體質(zhì)虛弱的人群還是比較多的，女性身體素質(zhì)差，而且還會出現(xiàn)貧血的問題，吃什么可以美容補氣血呢，下面的這些適合女性的食材一定要吃、

鯉魚

有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。

金針菇

能養(yǎng)血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。金針菇是不錯的一種養(yǎng)生食材哦，可以促進食欲，而且還可以增強體質(zhì)，對于補氣養(yǎng)血是不錯的選擇呢。

胡蘿卜

主下氣、調(diào)補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對補血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。胡蘿卜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以促進代謝，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦。

關(guān)于女性適合吃的一些補氣養(yǎng)血的食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物都是比較常見的，但是營養(yǎng)價值比較高，可以有補氣血養(yǎng)顏的效果，女性們可以經(jīng)常食用哦，對保持身體健康有好處。