三十歲以后的女性，不管是身體還是外表都會(huì)衰老的比較快，所以女性要注意保養(yǎng)自己，多吃一些有營養(yǎng)的食物，多注意一些保養(yǎng)的常識(shí)，大家知道嗎，女性美麗離不開美容覺，大家知道如何把美麗和健康睡出來嗎?

1、子午覺

“子午覺“指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。一定要睡覺，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是陽氣最衰弱的時(shí)候，所以睡覺可以讓身體更加的強(qiáng)壯，同時(shí)也是有保健的作用，睡眠的質(zhì)量提高了，也會(huì)讓自己有健康的狀態(tài)。

2、回籠覺

早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是出于抑制的狀態(tài)，所以很容易出出現(xiàn)頭暈，頭脹，血壓不穩(wěn)的情況。所以早上醒來最好不要及時(shí)的起床，睡個(gè)回籠覺可以有助于大腦神經(jīng)的調(diào)整，有利于身體健康。

3、美容覺

“美容覺“的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨兩點(diǎn)。從午夜至清晨兩點(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞再生的速度也會(huì)比較快，而且肌膚會(huì)自我調(diào)整，這個(gè)時(shí)候如果熬夜的話就會(huì)影響細(xì)胞再生的速度，很容易導(dǎo)致皮膚的老化，所以睡覺也是可以讓皮膚變得嬌嫩的方法，而且勝過護(hù)膚品。

上面小編已經(jīng)給大家介紹了，睡覺不僅可以補(bǔ)充能量維持身體的平衡，而且還可以有美容護(hù)膚的作用，讓皮膚緩解老化，增強(qiáng)免疫力和抵抗力，這樣才有利于身體的健康，女性才能緩解衰老，希望大家每天都睡好覺。有個(gè)健康的容顏。