什么是美容睡眠？美容睡眠實際上是指晚上10點到第二天凌晨2點的睡眠時間。此時是身體新陳代謝最多的時候，也是調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的最佳時機，所以在這段時間內(nèi)必須好好休息，不要熬夜。那么，你應該如何正確地睡在美容睡眠中呢？什么樣的美容睡眠是高質(zhì)量的，有效的？現(xiàn)在小邊為您詳細介紹。

怎樣睡好美容覺？

睡前不能吃宵夜

如果你不想在第二天起床后發(fā)現(xiàn)了，小邊的要求是睡覺前兩個小時不要吃零食，吃東西。特別是高鹽的食物不能吃，因為它們是面部水腫的原因之一。

二:睡前飲料要慎重選擇

為了幫助睡眠，許多朋友喜歡在睡覺前喝一些小酒或其他飲料來幫助睡覺。但在飲料的選擇中要小心，一些混合酒，含糖蘇打水和果汁，很容易導致水腫，盡量不要喝。建議喝茴香茶、薄荷茶等，以幫助緩解腸胃脹氣。

三:做好卸妝工作，清潔皮膚

睡個好覺的目的是讓你的皮膚變得美麗。如果你帶著化妝睡覺，你的皮膚怎么能得到保養(yǎng)呢。因此，我們必須在睡覺前做好皮膚清潔工作。化妝的美女需要去除化妝品，然后使用清潔產(chǎn)品進行清潔，最后涂抹保濕營養(yǎng)產(chǎn)品，保持皮膚濕潤，避免干燥。沒有化妝的美女也需要用潔面乳清潔面部，做好保養(yǎng)才能入睡。

四：涂抹抗炎產(chǎn)品有助于消除痤瘡

如果發(fā)現(xiàn)臉上有開始長痘痘的跡象，潔面后在有痘痘的地方涂一層抗炎產(chǎn)品，然后用透氣的膠帶粘貼，輕輕按壓。然后安心睡覺，第二天你會發(fā)現(xiàn)痘痘明顯變小，不紅腫。

五、床上做小運動

躺在床上一段時間都睡不著。這時，我們可以借此機會做三到五分鐘的小運動，比如做空中自行車、伸展肌腱、抬腿等。累了可以舒服的睡覺，還可以起到瘦身的作用。