隨著我們審美觀念的不斷提高，能夠擁有一雙豐滿的乳房已經(jīng)成為了廣大女性朋友們值得炫耀的資本。胸部的發(fā)育與我們?nèi)粘５纳盍晳T有著不可忽略的關(guān)系，過度的減肥以及挑食、熬夜等等都會造成女性的胸部出現(xiàn)縮水的情況。那么有關(guān)豐胸的運動都有哪些呢?我們一起來看看下面的介紹吧!

豐胸“撒手锏“的俯臥撐

運動要領(lǐng):不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在身體移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復上述動作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。

胸部下垂阻擊式

1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。

2.將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。

3.雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

胸部外擴收攏式

1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。

3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒后放松身體。反復5次，攏胸效果非常明顯。

上面的內(nèi)容非常詳細的為大家介紹了三種可以有效的起到豐胸作用的運動，想要自己的胸部更加挺拔豐滿的女性朋友們不妨試一試。除了通過運動的方式來豐胸，在日常的生活當中也應該注意飲食的均衡，千萬不要三餐不定時或是偏食，還應該正確的選擇合適的內(nèi)衣。