現(xiàn)代人生活壓力大是眾所周知的，尤其是女性，在生理和心理相較于男性更為嬌弱的情況下，更需要將壓力舒緩以保證自己的身心健康。減壓的方式有很多，下面就和小編一起來看一下吧。

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　　支解法

　　其實壓力并非僅僅是工作上的勞累，有時候過多過于瑣碎繁瑣的事情擠壓在心上也會造成很大的壓力。請你把生活中的壓力羅列出來，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　運用言語和想象放松

　　通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，坐著船和好友們在碧波蕩漾的海面上游玩”。在短時間內(nèi)放松休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　穿上稱心的舊衣服

　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

　　想哭就哭

　　醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚?？磥?，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　擁抱大樹

　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。

　　看恐怖片

　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

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