在大多數(shù)女性朋友的心中，白，就是美的衡量標(biāo)準(zhǔn)之一，因此有很多的女性朋友，在追求美白的道路上一直不曾停歇，上下求索。那么今天，我們就來看看，能幫助女性美白的蔬菜有哪些，又有哪些食譜推薦給愛美白的女性朋友們吧。

可助美白的蔬菜有哪些

1、胡蘿卜

胡蘿卜有地里的小人參之說，而且被稱為“皮膚食品”，可以補(bǔ)給皮膚充足的養(yǎng)分，通常皮膚水潤則白，皮膚干燥則暗淡。

2、蘑菇

在民間蘑菇有發(fā)物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤、美白起來。

3、綠豆芽

綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內(nèi)的毒素、垃圾清除干凈了，可以預(yù)防雀斑和痘痘的產(chǎn)生，也能潤滑皮膚，起到美白作用。

4、黃瓜

很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習(xí)慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內(nèi)服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補(bǔ)充水分的作用，是天然的無危害的護(hù)膚品。

女性的美白食譜

1、海帶豬蹄湯

海帶豬蹄湯的營養(yǎng)價值是非常高的，當(dāng)然了，口感也是非常不錯的哦，所以我們女性朋友們是可以經(jīng)常食用海帶豬蹄湯的哦。豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。

2、枸杞米酒

熱愛美容的女性朋友們可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人，當(dāng)然了，枸杞米酒的味道也是非常不錯的，所以我們建議女性朋友們在生活中經(jīng)常食用枸杞米酒哦。

3、薏仁牛奶粥

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證您喝了以后又美又健康。

4、紅糖糕

紅糖含有的氨基酸和微量元素，有助于肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。先將燙面小劑子按成小圓片，將圓面皮包入紅糖。像包湯圓一樣團(tuán)成小球，按成圓餅狀。接著，將制好的小圓餅表面涂抹一層油，鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯。然后，糖糕浮起時，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油就可以了。