歲月是把雙刃劍，關(guān)鍵在于您自己。如果您在三十歲就開始保養(yǎng)自己，那么，歲月可能是把美工刀，雕刻您的美麗容顏;如果您不保養(yǎng)自己，那么歲月將是一把殺豬刀，滄桑您的容顏。

女人過了三十要注意保養(yǎng)自己，如果這時候不保養(yǎng)，后期再注重保養(yǎng)為時晚矣，護膚這種事兒，怕晚不怕早。

1、注意飲食搭配

少抽煙、少喝刺激性飲料，遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，為細(xì)胞的生長提供健康的生存環(huán)境。

2、保證充足睡眠

睡眠對于人體各器官的修養(yǎng)、體力精力的恢復(fù)具有十分重要的作用，保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)都能給肌膚帶來有效的修養(yǎng)，這樣才能擁有光澤動人的肌膚。

3、保持適當(dāng)運動

多運動以增加身體免疫力及新陳代謝能力，讓體內(nèi)的垃圾隨汗液排出體內(nèi)，增加肌膚活力。

4、適量補充膠原蛋白

膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質(zhì)，因此三十歲女人保養(yǎng)補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。

5、抗衰老

多食用具有抗衰老作用食物，如綠茶、歐洲藍莓果、靈芝、奇異果、菠菜、洋蔥、生姜、紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子等，也可使用具有相應(yīng)功能的保健品，如：葡萄籽。

6、按摩淋巴加強肌膚新陳代謝

淋巴是肌膚排除垃圾、毒素畢竟之路，因此適當(dāng)按摩皮下淋巴有利于加速肌膚代謝排出，同時也有利于肌膚營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因此在日常生活過程中需適當(dāng)按摩。

7、防嗮

長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓皮膚產(chǎn)生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。

8、徹底潔面

隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負(fù)擔(dān)，因此認(rèn)真徹底清潔肌膚是做好日常保養(yǎng)的重要前提。

9、加強保濕補水

30歲以后，女性肌膚的儲水能力將會下降，致使肌膚缺乏水分形成干紋，因此加強補水保濕很重要，小編建議大家每周做1～2次深層保濕護理護理，以減緩干紋的產(chǎn)生。

10、采用抗衰老型的日常保養(yǎng)品

不同類型的保養(yǎng)品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑只要做好日常保濕等步驟就可以，但對于30歲的女人來說，保濕類的產(chǎn)品已經(jīng)無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養(yǎng)品、營養(yǎng)豐富的精華液，并配合面部按摩減緩肌膚下垂松弛。