東方女性大多以白皙紅潤(rùn)的肌膚為美，素有“一白遮百丑“之說(shuō)。每位女性都想美美白白的，有了好膚質(zhì)，不化妝也可以很美。想要美白，想要肌膚白里透紅，看起來(lái)有粉嫩嫩的好氣色，除了注意保養(yǎng)外，還要注意恰當(dāng)?shù)剡x用食物。

杏仁

杏仁富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽等，具有增強(qiáng)記憶、澗膚駐顏、延緩衰老、減輕憂(yōu)郁失眠和預(yù)防貧血等功效。經(jīng)常食用杏仁，可為肌膚提供需要的營(yíng)養(yǎng)，能保養(yǎng)皮膚，淡化色斑，使皮膚白嫩，光滑有彈性。

將粳米100克加水煮成粥時(shí)，放入杏仁粉10克再繼續(xù)煮沸即可分早晚兩次食用，隔日1次。具有增強(qiáng)記憶、減輕失眠、潤(rùn)白肌膚等功效，也可將90克浸去皮的杏仁搗爛如膏，摻入適量的雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂于面部，翌日早晨用米泔水洗凈，杏仁有美白的功效，蛋清則可以緊膚并縮小毛孔。還可將杏仁粉150克和鹽5克加水調(diào)成糊，經(jīng)常涂于面部，可使皮膚白嫩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品“，含有維生素A、維生素B、維生素C和胡蘿卜素。胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，可潤(rùn)澤皮膚;維生素B有展開(kāi)皺褶、消除斑點(diǎn)的功效。常吃胡蘿卜，可以?xún)艋?，能使皮膚美白豐潤(rùn)，特別是干性皮膚者多吃胡蘿卜好處尤多。胡蘿卜還含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更如細(xì)膩紅潤(rùn)。

每日飲1杯胡蘿卜汁，對(duì)美白肌膚有一定的作用。在搗碎的胡蘿卜中，加入15毫升蜂蜜攪勻，用紗布包好，輕拍臉部，直到水分消失后洗凈臉，每天1次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，臉部會(huì)更白嫩細(xì)膩。