大家都知道，胸部的線條美是一個女人性感的標(biāo)志，可是很多女性朋友由于減肥或者是內(nèi)衣不合適等等的問題，導(dǎo)致自己胸部發(fā)育不良，那么如何豐胸呢?

很多時候女性被稱為太平公主時，女性自信心都會下降。那么，作為一位女性來說，應(yīng)該如何通過自然的方法來達到豐胸的效果呢?小編在這里給大家介紹一些簡單快捷而且有效果的豐胸方法，希望可以幫助到大家。

第一，腋下夾書豐胸

我們找來兩本書，把他們分別放在我們兩邊的腋下，雙手慢慢的往前抬，直到兩只手保持平行的狀態(tài)。維持這樣的動作，堅持到我們的手臂感到發(fā)酸的感覺，每一天都要多加練習(xí)，要注意的是，在挑選課本的時候，書的厚度要根據(jù)自己的情況來定，不要想著越厚的書，豐胸效果越好，一定要根據(jù)自己的手臂情況，來挑選課本。根據(jù)專家分析得出這樣子的做法，不僅可以有助于鍛煉我們的胸肌，而且還可以把我們的胸部挺拔起來。

第二，擴胸運動

我們把背部拉直，抬頭挺胸，雙手合十放在胸前，撐開自己的肘部，雙肩不要隨意地擺動，再做這一個動作的時候，心態(tài)要比較安靜。保持胸部用力的狀態(tài)，同時手心上要發(fā)力，然后慢慢地向左右移動。這樣的動作交互，大約10到20次左右，要注意的是，在擴胸運動的時候要保證自己是胸部用力，而不是自己的肩膀在用力。同時，在做這一項運動的時候，要注意自己的呼吸平衡。

第三，按摩

每天晚上在洗澡完之后，倒出少量的精油滴在自己的手上，均勻地抹在自己的胸部上。一般的按摩手法分為四部來進行，我們把四只手指合攏為一邊，大拇指在另一邊，虎口張開，從胸部的外側(cè)向中央推，以防我們的胸部出現(xiàn)外擴的情況，大約做20下左右。然后右手從胸部的外側(cè)上中央推，推到中央之后，用右手從乳房的下方往上推。微微的把腰彎下，雙手罩住自己的乳房，從底部往乳頭的方向做推拉的動作，重復(fù)15次左右。一定要保證自己按摩結(jié)束胸部的精油都吸收完畢。

第四，通過食療來豐胸

改變我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍骋彩秦S胸的一個好方法，我們可以多吃一些利于豐胸的食物，例如豬蹄雞腳，還有菠菜，以及胡蘿卜，水果的話，大家都知道木瓜以及蘋果都可以起到豐胸的作用，還可以多吃一些花生，以及黃豆，還有多喝一些牛奶。

除了以上這些給大家介紹的豐胸方法，在日常生活中，我們在挑選內(nèi)衣的時候，一定要尋找適合自己的內(nèi)衣，不要過于松，也不要過于緊，在運動的時候也不要過于的激烈，以免導(dǎo)致我們，胸部肌肉的拉傷，同時要注意的是，在飲食上不要吃過多的食物。