日常的一些家常菜也有豐胸作用哦，比如山藥、黃豆等食物，那么來看看這些豐胸食譜吧。

一、豐胸食材

1、山藥——促進(jìn)荷爾蒙分泌及合成

山藥含有豐富淀粉質(zhì)、蛋白質(zhì)、必需氨基酸及維生素、礦物質(zhì)等成分，又含有消化酵素，可以幫助消除疲勞、提振精神。特別是山藥的黏滑成份，有促進(jìn)荷爾蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列為現(xiàn)代人最愛豐胸食材之一。

豐胸食譜：山藥手卷

材料：海苔3片、洋火腿100g、綠蘆筍150g、苜蓿芽40g、蘋果100g、生山藥100g

做法：先將綠蘆筍放進(jìn)水中煮熟，蘋果、生山藥及洋火腿切成長(zhǎng)條，海苔皮上鋪一層=苜蓿芽，再放上所有材料，卷起來即完成。

2、黃豆——含豐富異黃酮素

黃豆素有窮人的肉類之稱，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)素豐富，有蛋白質(zhì)、油脂、醣類、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維、軟卵磷脂等成分，最讓女人雀躍的是里頭含有異黃酮素及植物動(dòng)情激素等植物性化學(xué)物質(zhì)，是最佳天然的豐胸食材。

豐胸食譜：黃豆排骨湯

材料：黃豆一杯、小排骨10兩

做法：黃豆洗凈浸泡6小時(shí)左右，將水分瀝干，再加水放入鍋中煮。煮到黃豆變得酥軟，加入小排骨再煮到熟即可。

3、南瓜——調(diào)經(jīng)理帶，幫助胸部發(fā)育

南瓜含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，可以有效預(yù)防高血壓、糖尿病等現(xiàn)代人常見病變。連同南瓜籽一起吃，對(duì)孕婦有催乳效果，一般女性則有調(diào)經(jīng)理帶、幫助胸部發(fā)育的效果。

豐胸食譜：南瓜湯

材料;南瓜半個(gè)、洋蔥少許、紅蘿卜半支、芹菜一支

做法：炒一點(diǎn)洋蔥，再加入紅蘿卜及芹菜，最后放入大量南瓜一起炒。炒香后加水燜煮，煮到剩下七成水。南瓜煮爛后，倒入果汁機(jī)里攪拌，過濾后再煮一次成湯，調(diào)味即可。

二、掌握黃金豐胸食補(bǔ)法則吃出漂亮美胸

1、把握每個(gè)月最佳三天豐胸期，勤保養(yǎng)

月經(jīng)來潮后第11、12、13這三天是豐胸最佳時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間做胸部保養(yǎng)可以有事半功倍的效果，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)動(dòng)情激素達(dá)到最高峰，也就是排卵期的時(shí)候，不管食補(bǔ)、按摩的豐胸效果都特別好。

2、多吃含膠原食物，補(bǔ)充美胸元素

常見的含膠質(zhì)豐富的食物，例如豬腳、蹄筋、海參、愛玉、石花菜等，只要勤快地吃，對(duì)美化胸部有不錯(cuò)效果。

3、多吃種子食物，促進(jìn)發(fā)育

植物的種子衣膜都有類似維生素E的性荷爾蒙成分，像是核果類的葵花子、核桃、芝麻、花生、杏仁等，都能促進(jìn)第二性征發(fā)育，加強(qiáng)美胸效果。

4、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，強(qiáng)化胸肌

蛋白質(zhì)是建立肌肉組織的必備營(yíng)養(yǎng)素，少了蛋白質(zhì)可能讓胸肌錯(cuò)過發(fā)育機(jī)會(huì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)例如牛奶、豆?jié){等經(jīng)常攝取，美胸大有幫助。

5、利用藥補(bǔ)，補(bǔ)出豐滿美胸

中藥材中的紅棗、龍眼、當(dāng)歸等，都有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功能，想利用中藥調(diào)理出豐滿胸型，可以讓專業(yè)中醫(yī)師評(píng)估診斷，調(diào)制最適合自己體質(zhì)的豐胸補(bǔ)藥。