現(xiàn)在有很多的人都會有皮膚不健康的情況，就比如說最常見的就是皮膚不光澤會出現(xiàn)發(fā)黃暗沉的情況，這是很多女性都會有的一些情況，為什么會出現(xiàn)呢，和不良的生活習(xí)慣還有激素的水平有一定的關(guān)系。那么如果皮膚發(fā)黃暗沉要怎么緩解呢?

咖啡因、可樂，這些食物似乎是女性必備的，但是一定要注意，這些食物可以增加你的負(fù)擔(dān)，不僅會讓你的皮膚變得不好，還會影響健康。所以說想要改善皮膚，就一定要注意自己的飲食習(xí)慣了，把這些不健康的飲品換成白開水或者是茶，或者是蔬菜汁，這樣會更加的健康，而且還可以補(bǔ)充維生素，讓皮膚更加的水分有彈性。

你可以在紅色和綠色蔬菜、魚類等水產(chǎn)品中，找到合適的補(bǔ)充來源，當(dāng)然，市面上的各色維他命B片劑也不失為一個好選擇。同時也要注意有充足的睡眠，要知道美麗的肌膚是睡出來的哦，盡量不要熬夜，在晚上12點(diǎn)前必須入睡哦，這樣可以幫助肌膚進(jìn)行恢復(fù)和修復(fù)，讓皮膚變得更加的有光澤，所以睡眠很重要。

適度的有氧運(yùn)動能帶動身體的新陳代謝，同時還可以讓皮膚有透氣的感覺，促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的皮膚更加的有光澤，而且有紅潤的感覺，所以說適度的運(yùn)動可以讓你改善肌膚老化的問題，每周建議兩次有氧運(yùn)動，一次一個小時以上，堅(jiān)持下去你就回去發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得有光澤有彈性了。

這些方法都可以讓你找回失去的美，讓你的皮膚變得白皙有光澤，其實(shí)不管是用什么樣的方法，重要的還是在日常生活中，找到一些正確的方法，如果你也有皮膚暗黃的情況，不妨選擇上面的這些方式方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，你會有意想不到的收獲哦。