現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣無疑比較涼爽，因此就讓很多人都感覺是非常舒適的了，但是同時(shí)空氣也比較干燥，因此不少人都出現(xiàn)了皮膚問題，這對我們健康是有很大影響的，那么有什么好方法可以解決呢，一起看看秋季吃什么護(hù)膚吧。

三文魚

三文魚是干燥季節(jié)女性滋潤皮膚的最佳美食。在三文魚中不僅富含Ω-3脂肪酸來給皮膚補(bǔ)水，還含有其他可促進(jìn)皮膚健康的元素，如能對抗紫外線、預(yù)防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他魚類。

綠豆、紅豆

綠豆湯是防暑佳品，綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，對于我們常見的皮膚問題都是可以緩解的，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達(dá)到明目美眼的功效。

紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血，讓你冬天手腳不在寒冷，而且紅豆對我們皮膚健康很有幫助，堅(jiān)持吃就可以很好的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生。

雞肉

雞肉所含的豐富蛋白質(zhì)，是構(gòu)成肌膚、指甲、骨骼、血液細(xì)胞的重要材料，且相較其他肉類，雞肉蛋白質(zhì)纖維柔軟，最容易被人體消化吸收喔!蛋白質(zhì)中的膠原蛋白，是保養(yǎng)美化肌膚不可少的原料，是可以很好的幫助我們美白皮膚的了，同時(shí)還可以有效的讓皮膚細(xì)嫩有光澤。且雞肉中的維他命A也有助于維持皮膚、黏膜的正常運(yùn)作，保護(hù)肌膚健康。

上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇，這些食物是可以很好的幫助我們保護(hù)皮膚健康的了，特別是能幫助我們防止皮膚干燥的問題了，因此堅(jiān)持去吃就很有好處了，這是我們大家在秋季要注意不能錯(cuò)過的了，一定要堅(jiān)持服用哦。