白凈光滑的肌膚是很多女性朋友朝思暮想的。具有好肌膚，除了跟作息時間、運動方法有關(guān)，與日常飲食也密不可分。比方葡萄抗氧化、醋增強肌膚生機……下面一起來了解一下這些護膚效果極佳的食物。

1.葡萄抗氧化

葡萄中富含維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，清除體內(nèi)自由基。葡萄還富含一種抗癌微量元素白藜蘆醇，可防止健康細胞癌變。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性十分有益。葡萄皮中富含的花青素，其抗氧化的成效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化圣品。

2.姜削減色素沉淀

姜富含豐厚蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或削減脂褐素的堆積，防止晚年斑。

3.醋增強肌膚生機

醋的pH值為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功用。醋的酸味可加快唾液排泄，推進消化。醋酸及檸檬酸則能浸透食物，有很強的滅菌才能。日本一項有關(guān)食醋類的研討指出，醋含較高氨基酸，有助按捺人體老化，防止各種晚年疾病。

4.西紅柿推遲衰老

營養(yǎng)學(xué)家研討顯現(xiàn)，每人每天食用50克—100克鮮西紅柿，即可滿意人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需求。西紅柿生吃能彌補維生素C;煮熟后食用，所含的西紅柿紅素和別的抗氧化劑含量會明顯上升，起到下降心臟病的危險和抗衰老的效果。

5.黃豆調(diào)度雌激素

黃豆的主要成分是蛋白質(zhì)，它包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修正和再生，肌膚、頭發(fā)、指甲的成長都有優(yōu)點。英國貝爾法斯特一組科學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，黃豆中富含的雌性激素，在醫(yī)治和防止乳癌方面扮演重要人物。