自虐一：倒立

您不用怕您不會倒立，去美容院美容師可幫您進行。一般隔天去一次就可以，最初以每次倒立3分鐘為宜，慢慢增加至10分鐘即能收到不錯的效果。

自虐二：按摩之前先倒走

倒走，好處真是太多了！一是可以預防駝背，尤其對正在長身體的青少年來說，倘若常做倒走鍛煉，就可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝關節(jié)的承受力，鍛煉膝部的肌肉和韌帶。三是倒走時要鍛煉方向，掌握平衡，鍛煉主管平衡的小腦，增加與提高身體靈活性及協(xié)調功能。

進行纖體按摩前，先進行百步左右的倒走，可調動全身的循環(huán)，讓按摩收到最好的效果。

自虐三：護膚之前要餓透

“若想靚，腸須清?！蹦c中食物積滯多了人會生很多疾病，甚至癌癥。餓透，即一天不進食，僅飲開水。不但能減肥，更能保養(yǎng)肌膚，清除體內毒素，并且讓您的心態(tài)也好起來哦！

在每周做護膚之前一天餓透，肌膚的通透性會更好，第二天做護理時，吸收效果當然更好了。

自虐四：SpA館里做水跑

水中阻力比地面空氣阻力大12——14倍，水中跑運動量不太劇烈，若能長期堅持，能大大促進新陳代謝，加快體內糖原分解，防止脂肪過分堆積。對身體瘦弱者還可起到增強食欲，促進消化吸收，適度增加體重等功效，而對肥胖者又可起到減肥作用。

去SpA泡浴時，美容師會提醒您不單單要靜泡，還要在水中“跑”起來，效果會更好的。同時SpA館內飾有卵石地面，您最好赤腳在其上走5分鐘左右，更會提高SpA的效果。因為腳底有著與內臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面不平整的卵石面接觸，這樣敏感區(qū)受到刺激，將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層，再傳到效應器官，從而調節(jié)人體全身功能，最終達到強身保健、美容。

自虐五：來款蒜頭面膜

蒜頭也能祛斑？確實有人將秘方寫下來了。說是大蒜幾瓣，剝皮后放到微波爐里焗兩分鐘，去掉味道。然后榨成汁，和綠豆粉加純凈水攪拌均勻。涂在臉上十五分鐘后洗凈。

自虐六：把蟑螂往臉上涂

我個人最最討厭小強的了！可真的有人將小強當美容圣品往臉上抹！

據(jù)說現(xiàn)在日韓那邊很流行蟑螂美容法，事先用特制的飼料養(yǎng)飽蟑螂，然后用攪拌機打成漿糊，加如酸奶繼續(xù)攪拌。

自虐七：動物精液護發(fā)

有人用動物的精液做護發(fā)素。據(jù)說動物精液中有些蛋白質含量非常高，對干脆開叉的頭發(fā)又著修復作用。但我想，怎么會有人忍受的了動物的精液涂在自己的頭上？

自虐八：摳嗓子美容法

號稱美食減肥兩不誤，據(jù)說模特都愛用這招：吃完東西后，馬上灌下一大杯白開水，然后走到最近的廁所，伸出食指拼命摳喉嚨，把美味吐得一干二凈。減少食物在胃中停留時間，使食物不被吸收。

自虐九：塞棉花進肚子里

塞什么？往肚子里塞棉花團。為了讓棉花團口感更佳，先把棉花團泡在飲料里，然后再吞下去。目的是為了塞住胃。張中成說，這種減肥方法完全是想當然。胃有飽腹感是一項復雜的身體機制，包括血糖、能量等一系列指標，并非把肚子空間填滿就有飽腹感。此外，棉花是植物不是食物，其中所含并不是能被人體消化吸收的食物粗纖維。這樣吃下去，人的腸道無法消化吸收，會造成身體代謝異常的問題。

自虐十：狂吃辣護膚

相傳，日本明星宇多田光的辣椒減肥法是在飯前食下大量的生辣椒，一方面刺激腸胃不想進食，另一方面藉由辣椒幫助燃燒熱量?？沙砸稽c辣椒反而刺激食欲，吃很多辣椒又會造成胃粘膜損害。