女性想要祛斑，除了日常要注意護(hù)膚保養(yǎng)之外，食療方也應(yīng)該多注意，有些營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的湯水對(duì)女性朋友很有幫助，能夠有養(yǎng)顏祛斑的功效，下面就一起來(lái)看看中醫(yī)祛斑的5大食療方。

一、黑木耳紅棗湯:

材料:黑木耳30g。紅棗20枚。

做法:將黑木耳洗干凈，紅棗去核，同入鍋里，加適量的水，煮半小時(shí)左右。

功效:黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚。本品有駐顏祛斑，健美豐肌的作用，可以用于治療臉部黑斑，形瘦。

二、三豆消斑飲:

材料:黃豆，綠豆，赤小豆各100g。適量的白糖。

做法:將黃豆，綠豆，赤小豆入水里浸泡至漲后，倒進(jìn)鍋里，加適量的水煮熟，加白糖調(diào)味。

功效:黃豆有養(yǎng)血益氣，健脾寬中，下氣利大腸，潤(rùn)燥消水的作用;綠豆包含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，磷脂，胡蘿卜素和維生素B，，維生素島等，有清熱解毒，解暑生津的作用;赤小豆有利水除濕，解毒排膿之作用。本品比較適用于防治雀斑，黃褐斑等，對(duì)水腫，癰腫，腮腺炎等癥同樣有治療效果。

三、冬菇鳳爪湯:

材料:雞爪15只，花生，飯豆各120g，冬菇10朵，鮑魚(yú)片4片，紅棗6枚。鹽一小匙。

做法:

1、雞爪洗干凈，入滾水汆燙，去除泡沫和血水后撈出來(lái)，以涼水洗干凈;

2、紅棗洗干凈?；ㄉ埗瓜锤蓛?，浸泡至軟;

3、冬菇洗干凈，泡軟，去蒂;

4、鮑魚(yú)片洗干凈，泡軟備用。

5、鍋里加適量的水，放到全部材料，旺火煲滾，改中穩(wěn)火煲3小時(shí)，至花生，飯豆，雞爪熟透后，放鹽調(diào)味。

功效:冬菇補(bǔ)氣血，適合氣虛頭暈，貧血或者抵抗能力差，年老體弱者食用;花生皮有相當(dāng)好的止血作用，煲湯時(shí)不要?jiǎng)兊艋ㄉ?。本品有預(yù)防淤斑的作用，可讓舊有的淤斑及早褪去。

四、八寶甜蜜粥

食材:香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實(shí)10g

做法:

1、粳米淘洗干凈，備用;紅棗去核，清洗干凈后備用;蓮子去心，清洗干凈后備用;扁豆、山藥清洗干凈，備用;

2、在砂鍋中放入除粳米之外的所有食材，同時(shí)放入適量的清水，煮沸后再用小火煎煮45分鐘。接著放入粳米一塊煮粥，等粥熟后再放入適量的冰糖調(diào)味后即可食用。

五、玉露美膚飲

食材:新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。

做法:

1、雪梨、葡萄、甘蔗洗凈，備用;

2、將準(zhǔn)備好的甘蔗等食材一塊放入榨汁機(jī)中，去渣后取汁，同時(shí)放入適量的蜂蜜后即可飲用。

雪梨有著清肺潤(rùn)腸的作用，而葡萄活血健脾蜂蜜去火解毒，將這些食材一塊混合后飲用可有效起到美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)色斑更具有淡化作用。

上面為大家介紹了中醫(yī)祛斑的食療方，臉上長(zhǎng)斑的女性可以試一試這些食療方，同時(shí)，日常生活中要注意規(guī)律飲食、保證睡眠。