維生素C，全面抗氧化。不過維生素C的服用方法要注意:少量多次，一日不超過1000毫克。女孩子在生理期時服用量要減半，因為它能刺激凝血功能，對生理期不宜。即使是如此對新護膚品感覺興趣的我，偶爾也有厭倦的時候。近日，沒有引起我興趣的新品，在護膚上的興趣淡了很多。而且深受一女友的震撼，重拾了我對以內(nèi)養(yǎng)外的熱情。美容的重心立即做了轉(zhuǎn)移。

一是和幾個好友聚餐，在我們都大口吃肉時，一位女友也是美容狂人，并且皮膚實在是好，卻只吃餐盤上點綴用的青菜，完全不為面前的美食所動，定力之深，我甘拜下風(fēng)。席前眾人更是聊到內(nèi)服保養(yǎng)品的問題，讓我心生觸動。正好近日無新品研究，想起那聚餐，突然想整理一下我的內(nèi)服保養(yǎng)品。飲食上我實在無所調(diào)不足，我像眾多俗人一樣，無肉不成飯，偶爾會貪吃垃圾食品以飽口福，但我會吃一些內(nèi)服保養(yǎng)品來加以調(diào)理，我主要吃四類內(nèi)服保養(yǎng)品，也是我皮膚不錯的一個原因吧。

蜂蜜，好處不用說，地球人都知道。一直覺得蜂產(chǎn)品是自然的恩物，相對燕窩來源的殘忍，蜂蜜吃得安心許多。不過蜂蜜真是要仔細選擇，且不說我們能吃到蜂蜜大多是濃縮蜜，但至少它只是在營養(yǎng)元素上有少許損失，但更重要的是假蜜，合成蜜等更是防不勝防。我認為好蜂蜜的選擇標準是:去監(jiān)管嚴格的超市或?qū)Ｙu店購買知名度較高的品牌，選擇有機認證或綠色食品認證的蜂蜜。

二是維生素C，全面抗氧化。不過維生素C的服用方法要注意:少量多次，一日不超過1000毫克。女孩子在生理期時服用量要減半，因為它能刺激凝血功能，對生理期不宜。

三是螺旋藻，它是天然的復(fù)合維生素。不過因為好處多，真真假假的螺旋藻就太多了。真正在程海湖養(yǎng)殖生產(chǎn)螺旋藻的品牌只有四家:綠A、程海湖、程海、保爾。

四是膠原蛋白，它讓皮膚飽滿緊實的功效我想讀者都知道，但其實我們吃的并不是真正的膠原蛋白。中國有句古話叫吃什么補什么，但其實膠原蛋白其實并不是直接補的，內(nèi)服的東西吃后要先消化到最低級的分子再吸收，蛋白吃進去就消化成氨基酸了，所以吃膠原補膠原的說法是不成立的。所以，吃的膠原蛋白只是提供了皮膚自己合成膠原蛋白的材料。如果說你買到的產(chǎn)品是聲稱純膠原蛋白，那你就不要指望有什么效果了。