日常生活當(dāng)中很多的食物都會有一定的美容護膚的作用，聽聞一些食物里面會含有一些抗氧化的成分，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蜓泳徏∧w的衰老，并且大量的食物當(dāng)中都會含有一定量的維生素c，它能夠美白肌膚。下面我們一起來了解比較常見的一些，能夠起到良好的美容護膚作用的飲食。

1、荷蘭芥--對抗肌膚氧化

荷蘭芥，也成為西洋菜，它營養(yǎng)豐富，含有豐富的抗氧化劑，常吃荷蘭芥，可以幫助美眉們舒緩皮膚、收縮毛孔、對抗肌膚老化、令皮膚緊致舒緩、避免皺紋形成。此外，荷蘭芥當(dāng)中還含有豐富的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血充足，氣色也變得更好，所以說，荷蘭芥是可以讓你容光煥發(fā)的好食物。

2、菠菜--保護眼睛

有多少美眉還在承受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾?不妨來多吃一些菠菜吧，菠菜可是保護眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以讓你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等問題的出現(xiàn)。同時，菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，常吃菠菜，有益于皮膚健康!

3、蘋果--美白牙齒

想要一副美麗健康的面容，潔白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的:一天一個蘋果，醫(yī)生遠離你。實際上，更準(zhǔn)確一點是說，一天一個蘋果，牙醫(yī)遠離你。蘋果有著美白牙齒、去除牙漬等功效，美眉們在喝完咖啡、紅酒或者是差之后，可以吃一個蘋果，這樣可以有效清理牙漬、美白牙齒。

4、獼猴桃--緊致皮膚

獼猴桃，也稱為奇異果，它營養(yǎng)價值非常豐富，富含維生素以及多種微量元素，同時，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，可以為皮膚補充維生素和膠原蛋白，令皮膚更加緊致、充滿彈性。經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會非常緊實有彈性，而且獼猴桃熱量不高，吃再多也不用擔(dān)心會發(fā)胖，非常適合既想要好皮膚，又想要好身材的美眉們食用哦!

其實，還有很多的食物對于人的皮膚都會有一定的好處，比如西紅柿，胡蘿卜，它們里面的維生素，能夠很好的增強皮膚的抗氧化作用，一定程度上還能夠美白肌膚，改善肌膚長時間的黯淡無光，就是通過食物來調(diào)節(jié)，需要長時間的堅持才能夠看到效果。