對(duì)美容有益的食物

肌膚在pH5.4前后最理想。但是堿性強(qiáng)的人更好。所以強(qiáng)堿性食物雖然好，但是粗食會(huì)讓皮膚失去彈性和光澤。要考慮自己的年齡、肌肉和體型，吃堿性和酸性食物。

對(duì)美容有效的食品為良質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、鈣等。因此牛乳、蕃茄、雞、菠菜均是不可缺少的美容食品。而酸性食品含有磷、鹽、硫黃等元素如谷類、肉類均是。堿性食物含鈣、鈉、鎂、鉀，如蔬菜、水果、海藻類均是。

酸性食物和堿性食物的平衡攝入是理想的方式。如果酸性食物攝入過多，體液傾向于酸性，生理上無法平衡。如果堿性食物攝入過多，營(yíng)養(yǎng)過多，皮膚就會(huì)無彈性、無光澤。想減少服務(wù)的人傾向于單獨(dú)吃堿性食物。

威士忌、日本酒、啤酒卡路里的酒精飲料不適合美容，葡萄酒、果酒更適合美容。

有很多關(guān)于卡路里和減肥的書。想減肥的讀者可以參考和衡量他們需要的卡路里。

堿性食物:番茄、蘿卜、牛奶、菠菜、高麗菜、豆腐、豆芽、黃瓜、奶酪、紫菜、土豆、裙帶菜、納豆、羊棲菜、草莓、檸檬、橘子、豆腐

酸性食品:巧克力、豬肉、乳脂、肝、牛肉、雞、蛋黃、花生、小麥條、奶油、筋子、湯、堿鮭魚