為了保持皮膚健康，我們必須實現(xiàn)多樣化的食物類型，合理的搭配，以確保食物中有足夠和平衡的營養(yǎng)。飲食應該有規(guī)律，不是暴飲暴食，不要過度節(jié)食。根據(jù)需要吃有益皮膚美容的食物。

糧食：如大麥、薏米、大豆、綠豆、黑芝麻、花生、紅豆等；

蔬菜：如番茄、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、天葵、香椿尖、冬瓜子、洋蔥等；

果類：荔枝、櫻桃、紅棗、白果、胡桃、百合、葵花子、蓮心、檸檬、蘋果、菠蘿、香蕉、西瓜等；

牡蠣、珍珠、海帶、紫菜等水產品；

肉類：如鴿肉、豬皮、豬蹄、兔肉等；

有光澤、有彈性、紅潤、光滑的皮膚給人健康的美感；暗淡、松弛、蒼白的皮膚表現(xiàn)出病態(tài)。和諧的美容食品能有效預防或延緩皮膚老化，讓你永遠年輕。

牛奶：如人乳、牛奶、羊奶等。