如何排毒減肥？體內(nèi)毒素是肥胖的主要原因之一，所以如果你想減肥，你必須先解毒。讓我們來(lái)看看解毒的方法。

在生活中，良好的身體調(diào)節(jié)是革命的首都。據(jù)說(shuō)災(zāi)難來(lái)自口腔，許多疾病大多被吃掉，因?yàn)槎舅貨]有及時(shí)解決。那么如何解毒呢？

調(diào)整心態(tài)樂觀開朗

很多人不舒服，長(zhǎng)痘痘，生氣。除了體內(nèi)器官中毒素的積累，他們還需要從情緒和心理上開始清理。“情緒垃圾”。不愉快的情緒、不和諧的心態(tài)和壓力引起的情緒異常會(huì)增加體內(nèi)毒素的積累，其危害遠(yuǎn)大于食物和空氣攝入的毒素。

多飲水

腸道，尤其是大腸，是糞便堆積的地方 多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道的停留時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。最好每天早上空腹喝一杯溫水。此外，早上喝水還可以降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

喝粥“水養(yǎng)護(hù)”

胃病患者，或胃部不適，可以喝粥“水養(yǎng)護(hù)”措施。粥的溫度應(yīng)超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生糊化效果，軟熱粥入口融化，胃后很容易消化，非常適合胃腸道不適的人吃。粥中含有大量的水，但也能有效地潤(rùn)滑腸道，清洗胃中的有害物質(zhì)，并順利地將其帶出體外。

淋浴排毒法

淋浴時(shí)建議采用冷熱交替的方法，冷水可以提高人對(duì)寒冷的適應(yīng)力，讓血管自然收縮，從而促進(jìn)人體新城代謝。淋浴的時(shí)候，先用熱水淋3分鐘，然后迅速換成30秒冷水，如此循環(huán)反復(fù)3次。如果想要加強(qiáng)效果，可以選擇用天然的沐浴刷子順著肚子上大腸的方向刷身體，可以清腸排毒。

以谷物粗糧為主食，防濕邪惡

我們的生活離不開大米和小麥。它是我們每頓飯的主食，也是一種重要的傳統(tǒng)食物。吃了太多的大魚和肉后，我們不妨吃一些全谷物，為身體注入更多的營(yíng)養(yǎng)。全谷物不僅具有良好的保健作用，而且具有解毒、美容、防濕的作用。“粗糧”產(chǎn)品主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥、燕麥

飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕

脾虛濕困是春季嗜睡的基本原因，要健脾祛濕，溫補(bǔ)脾胃是緩解春季嗜睡的最佳途徑。因?yàn)榇禾旄螝馔?，脾氣弱，脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟，所以要補(bǔ)脾。對(duì)于內(nèi)濕不重的人來(lái)說(shuō)，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等。，可以慢慢緩解。

推薦排毒食品

海帶

海帶含有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，可以去除附著在血管壁上的膽固醇，保持膽固醇的正常含量。由于海帶中褐藻膠含水量高，可在腸道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，治療動(dòng)脈硬化，預(yù)防便秘和腸癌。海帶還含有大量碘，能刺激垂體，降低女性雌激素水平，恢復(fù)卵巢功能正常，消除乳腺增生的隱患。

黑木耳

木耳生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能消除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠具有很強(qiáng)的吸附力，能排出殘留在人體消化系統(tǒng)中的雜質(zhì)，起到清胃清腸的作用。黑木耳可溶解體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等，還可溶解膽結(jié)石、腎結(jié)石等。黑木耳還能減少血凝塊，預(yù)防血栓形成。

綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、解熱解渴的功效。多喝綠豆湯有利于排毒消腫，但烹飪時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免損害有機(jī)酸和維生素。

糙米

糙米是全米，保留米糠，纖維豐富，吸水，吸脂效果和相當(dāng)飽滿，可以方便整個(gè)腸道，幫助解毒每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆?jié){是一種很好的解毒方法。蒸燕麥作為飲料是一個(gè)很好的選擇，攪拌也可以添加其他成分，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)可以促進(jìn)排便。

胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘也很有幫助。β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

豬血

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豬血中的血漿蛋白被人體胃酸分解后，產(chǎn)生解毒清腸分解物，能與侵入人體的灰塵和有害金屬顆粒發(fā)生化合反應(yīng)，排出毒素。此外，豬血富含鐵，可以改善貧血和面色蒼白的人。它是排毒養(yǎng)顏的理想食物，是腸道解毒“消化酶”。