男人的身體會(huì)積累大量的垃圾和有害物質(zhì)，多吃解毒食物可以更好地幫助身體解毒毒素，那么吃什么食物來(lái)解毒呢？男人做什么運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助解毒？

排毒的食物有哪些呢?我們身體的毒素怎樣才能排除來(lái)呢，使身體不會(huì)太糟糕!吃什么可以排毒?食物的滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)很重要的，要注意養(yǎng)生的調(diào)理!身體健康沒(méi)問(wèn)題的!男人記住這些奧!

多吃?xún)煞N食物有效排毒

黃瓜

根據(jù)《本草綱目》，黃瓜具有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜肉脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，香味特殊。據(jù)分析，黃瓜含水量為98%，富含蛋白質(zhì)、糖和維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜還含有丙醇二酸，可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜還含有纖維素，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速排泄，降低膽固醇。黃瓜的熱量很低，是高血壓、高脂血癥和肥胖糖尿病的理想飲食。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中尿酸等潛在有害物質(zhì)。黃瓜味甘涼，具有清熱利水。對(duì)胸?zé)?、利尿等有?dú)特的作用，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯的作用。

但黃瓜偏寒，脾胃虛寒，久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管疾病、胃腸疾病和高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

黑木耳

黑木耳，性甘味平，具有排毒解毒、清胃凈腸、止血等功效。古書(shū)記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被稱(chēng)為“素中之葷”。

真菌中含有的植物膠具有很強(qiáng)的吸附能力，能集中吸附殘留在人體消化系統(tǒng)中的灰塵和雜質(zhì)，然后排出體外，從而起到解毒和清胃的作用。它還具有養(yǎng)血、美容、紅潤(rùn)、容光煥發(fā)的功效，可預(yù)防和控制缺鐵性貧血。

運(yùn)動(dòng)排毒法

合理的運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，幫助皮膚和肺部排毒。

第一，快走:我們每天都要走路，走路的時(shí)候只需要加快速度，盡量擺動(dòng)伸展手臂，這是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。

第三，跳躍：跳躍可刺激淋巴系統(tǒng)解毒，放松緊張，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至消除致命的蜂窩組織炎。

第二，練習(xí)瑜伽：瑜伽是一種頂級(jí)的解毒運(yùn)動(dòng)，可以幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過(guò)向身體器官和肌肉施加壓力，調(diào)節(jié)身體內(nèi)外，進(jìn)行解毒行動(dòng)。