晚餐是一天中最重要的一餐，也是人們有機(jī)會(huì)自己做飯的一餐。晚餐吃什么能減肥？

蜂蜜粥

將白米洗凈，放入鍋中，然后加入適量的水煮成白米粥，煮熟后加入適量的蜂蜜，然后煮兩分鐘。蜂蜜粥可以作為晚餐的主食。能潤(rùn)腸排便，有效幫助便秘肥胖者成功減肥。

香蕉粥

大約有兩根香蕉。先把香蕉去皮，放進(jìn)碗里搗成泥。然后煮一鍋白米粥，煮熟后加入香蕉泥和糖。香蕉粥也可以作為減肥的主食。眾所周知，香蕉有減肥的作用，香蕉粥有清熱潤(rùn)腸、潤(rùn)肺止咳的作用。

鮮葵粥

將葵菜洗凈，切成細(xì)絲，然后用米飯煮成白米粥。煮熟后，加入切好的葵菜，煮兩分鐘。鮮葵粥具有清熱潤(rùn)腸、涼血解毒的功效。非常適合胃腸積熱引起的便秘，可以幫助便秘肥胖者成功減肥。

土豆粥

土豆去皮洗凈，切成小塊，然后和白米一起放入鍋中，加入適量的水煮粥。能益氣健脾，解毒通便。也可以當(dāng)減肥晚餐吃。

芝麻粥

抓一把30G將黑芝麻洗凈，放入鍋中，然后將100G將粳米洗凈，放入鍋中，然后倒入適量的水煮成粥。多吃對(duì)減肥很有效。

無(wú)花果蜜糖粥

將白米洗凈，放入鍋中，然后加入適量的水，煮沸后放入30G無(wú)花果，煮花果。出鍋后可以加入適量蜂蜜作為調(diào)料。

北杏燉雪梨

雪梨和10G左右北杏放入碗中，加入適量的水和砂糖，也可以用蜂蜜代替。然后放入蒸鍋中，蒸熟，徹底食用。這也是一種經(jīng)常食用的食物，對(duì)減肥很有幫助。

麻子仁粥

先將20G左右的麻子仁擇凈，在水里浸泡十分鐘左右，連同100G大約白米一起放入鍋中，倒入適量的水煮成粥，煮熟時(shí)加入糖，煮2分鐘。能潤(rùn)腸排便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺、津枯腸燥引起的便秘、腹脹、惡心嘔吐等。

紅豆薏米粥

材料:紅豆、薏米、水、冰糖

做法:

1.紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等重量的紅豆薏米。洗凈后，紅豆需要浸泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米需要浸泡一個(gè)小時(shí)。

2.然后先煮紅豆，因?yàn)樾枰L(zhǎng)的時(shí)間。煮沸后，加入一些冷水，再煮沸，再加入冷水。這樣，紅豆就容易開(kāi)花和煮熟，據(jù)說(shuō)更香。

3.燕麥粥

3.大火煮沸，小火慢煮20分鐘左右。

2.把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。

1.適量大米洗凈，去掉玉米，洗凈。

做法:

材料：玉米、大米

玉米粥

3.紅豆開(kāi)花后，加入薏米，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，然后放冰糖調(diào)味。