脫發(fā)是不健康的現(xiàn)象，如果長(zhǎng)期脫發(fā)，就會(huì)造成禿頂。脫發(fā)是由飲食不健康和生活習(xí)慣引起的。如果長(zhǎng)時(shí)間吃油膩的食物，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，因此有規(guī)律的飲食和早睡可以避免壓力。在使用洗發(fā)水的時(shí)候，選擇適合你的洗發(fā)水也是很重要的。

　　1、脫發(fā)嚴(yán)重的人要遠(yuǎn)離油膩、甜、辣的食物，多吃谷物、蔬菜、水果等食物，多吃含鐵、鈣的食物，多吃對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物。

　　2、平時(shí)要保證正常的睡眠，盡量保證每天6小時(shí)以上的睡眠，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，不要熬夜。

　　3、洗頭時(shí)不宜太勤或過(guò)少。每周2 ~ 3次為宜。洗頭的時(shí)候輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能讓身體舒適。使用沒(méi)有刺激性的洗發(fā)精。

　　4、洗完頭發(fā)自然晾干比較好。使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)，要注意不要使風(fēng)的溫度過(guò)高。

　　5、不要用塑料梳，最理想的是選擇白楊梳和豬鬃頭刷，可以按摩頭皮，去除頭屑，增進(jìn)血液循環(huán)。

　　天天焦慮不安會(huì)引起脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。

　　為了不讓脫發(fā)引起焦慮和壓力，脫發(fā)有可能會(huì)變得更嚴(yán)重，所以要特別注意。