依據(jù)英國這項調(diào)研，每1500個瑜伽體式演試中只能2個姿勢有碰傷的將會，顯然卻仍有人們帶著骨折的手腕子、酸疼的背和挫傷的全身肌肉離瑜伽課堂。專業(yè)人員提示，瑜珈是邁向“自知主動”的方式，鍛煉者必須要由淺入深、量力而為。

　　錯誤觀念一：跳健美操當熱身運動

　　一些瑜伽教練將跳健美操的方法做為練習瑜伽前的熱身動作，這不是可用的，由于跳健美操后人體處在興奮情況，沒法進到瑜珈規(guī)定的觀呼吸情況?！　〕酥?，跳操后有機體的激動非常容易造成瑜伽體式過度強勁，進而導(dǎo)致各種各樣的挫傷。在靠譜的瑜伽課程中，一般用“拜日式”做為提前準備姿勢，使骨節(jié)全身肌肉都進到較為釋放壓力綿軟的情況。

　　錯誤觀念二：自個家里練姿勢

　　有很多瑜珈發(fā)燒友由于沒有時間去訓(xùn)練場地或別的緣故，喜愛自個在家中依照光碟或是書等實例教程訓(xùn)練姿勢。對于，佛山市某健美操俱樂部隊教練員凌紅強調(diào)，這類方式不是可用的，非常是針對新手也是危害?！　∷f：“自個訓(xùn)練的那時候就會把集中注意力集中化到追求完美姿勢自身，追求完美結(jié)果而忽視了觀呼吸和吸氣。”瑜伽學習者要是不認識自己的人體，我不知道自個的極限時，就會深陷盲目跟風的訓(xùn)練而提升碰傷的概率。

　　錯誤觀念三：要是流汗就行

　　每節(jié)瑜伽課后，應(yīng)當有身心合一的優(yōu)良覺得，要是僅僅人體的某部分覺得好，出了全身出汗或是感覺頭疼酸疼和過多激動，全是這種人體碰傷的數(shù)據(jù)信號。應(yīng)在各節(jié)課程內(nèi)容完畢之后為自己列1個問卷調(diào)查，問一問自個人體的體會，看是不是超出極限，為此來制訂訓(xùn)練方案能夠提高實際效果。