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四點春季運動保健注意事項

|復禾健康
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  一年之計在于春,一天之計在于晨,所以說春天和早晨是最適合運動的時候,因此春季運動保健就顯得尤為重要,那么您知道春季運動保健注意事項有哪些嗎?

  春季運動保健注意事項具體介紹如下:

  一、春季運動健身要堅持

  選擇合適的項目要長期堅持。很多人健身都是"三分鐘熱度",健身效果不明顯。所以,選擇最適合自己的健身項目,能夠長期堅持非常重要。此外,也可到健身場館進行跑步機、器械、健身操等鍛煉,因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍,可幫助你堅持下去。

四點春季運動保健注意事項

  二、春季運動健身要避免速成

  別求速成,防止外傷。春季健身要把握循序漸進原則,以恢復身體機能為主要目的,不能為求"速成"而盲目加大運動量,否則極易給身體造成不必要損傷。此外,健身還應因人而異,運動強度應以運動后心率在170減年齡的數(shù)值為宜。

  三、還要注意補充水分

  春天健身更要多喝水。人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上,春季較為干燥,運動中又要大量排汗,所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

  四、春季運動健身要掌握正確的時間

  以上就是小編為大家介紹的春季運動健身的注意事項,如果您想了解更多的話,歡迎咨詢我院專家,我院專家將竭誠為您服務。

  晚五點到七點鍛煉效果最好。有研究表明,14:00之后,人體機能開始上升,17:00~19:00達到最佳,適合鍛煉。老人習慣晨練,但必須選擇空氣環(huán)境好的地方,初春萬物復蘇,空氣中有很多對人體有利的負離子,易被人體吸收。

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