告別“假肥胖”消除水腫小秘方
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身體水腫,會(huì)讓你看起來(lái)更加笨重。所以消除水腫也是減肥的重要部分,推薦6個(gè)消除水腫的小妙招,讓你輕松告別假肥胖。
泡熱水澡
吃完晚飯到了深夜感覺(jué)肚子餓時(shí),不妨泡個(gè)熱水澡。這時(shí)泡澡的水溫要更高,42°左右最好,然后將全身(至肩膀)泡在熱水中2分鐘,利用熱水的刺激讓交感神經(jīng)活潑些,交感神經(jīng)能夠抑制腸胃的蠕動(dòng),消除空腹感。泡完澡之后要喝水補(bǔ)充流失的水分。

山藥有助消除水腫
山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎,許多滋補(bǔ)方劑中都含有山藥?,F(xiàn)代科學(xué)分析,山藥的優(yōu)點(diǎn)是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,保持血管彈性,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖。如果有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖煮在一起吃。
睡眠要充足
應(yīng)保持良好的作息時(shí)間,因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲?,造成眼部血液循環(huán)不良,引致黑眼圈及眼袋的問(wèn)題。而且疲勞、熬夜也會(huì)令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差,令水腫問(wèn)題加劇。
補(bǔ)充足夠的水分

少喝水就可防止水腫情況,這種想法不正確。其實(shí)喝水不足,反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào),令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分,導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分,才是去水腫的天然方法。
常吃海帶
海帶性味咸寒,歸入肝、胃、腎經(jīng),《食療本草》說(shuō)海帶有使人消瘦的作用?,F(xiàn)代研究證明,海帶確實(shí)可消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積,尤其對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。不過(guò)任何有幫助的食物在烹調(diào)時(shí),盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理,才不致于失去原有的瘦身目的。
養(yǎng)成經(jīng)常喝茶的習(xí)慣

茶飲有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現(xiàn)代西醫(yī)證明,茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng),使身體消耗增加,同時(shí)可以利尿、促進(jìn)代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有減肥茶之美稱(chēng)。
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