黑眼圈是很多人都會存在著一個的問題，因?yàn)楝F(xiàn)在的我們生活在一個高強(qiáng)度，壓力大的環(huán)境之下，睡眠不足是常有的事情，這時(shí)黑眼圈就很容易找上門來，那么，如何緩解黑眼圈呢?接下來就讓我們一起來看一看。

　　專家表示：緩解黑眼圈的方法之一保證睡眠質(zhì)量，而如何保證睡眠質(zhì)量，具體如下：

　　1.適量減輕心理壓力。由于現(xiàn)代生活和工作的壓力大，人們連睡覺都會夢到工作中的事情，睡眠質(zhì)量自然就會下降。所以，建議心理壓力大的人們下班回家后，就不要思考工作中的事情，讓大腦充分放松、休息，也是有助于睡眠的。

　　2.睡前可做些輕微的運(yùn)動。睡前做一些輕微的有氧運(yùn)動，如、仰臥起坐、跳繩、俯臥撐、瑜伽、健美操等。會促使人體的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞。

　　3.睡前可適量進(jìn)食有利于睡眠的食品。溫牛奶、蜂蜜、香蕉、燕麥片等食物對睡眠都是有促進(jìn)作用的食品。睡前適量吃一些，也不會引起肥胖或消化不良。

　　以上就是緩解黑眼圈的方法之一保證睡眠質(zhì)量的相關(guān)介紹，僅供大家參考，如果大家真的想擺脫黑眼圈，平時(shí)一定要做好預(yù)防工作，盡量早早睡覺，保證充足的睡眠時(shí)間，另外，若您還有什么疑問，請咨詢在線專家!

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