黑眼圈是很多人都會存在著一個的問題，有時靠著化妝我們可以改善黑眼圈的現(xiàn)象，但是長期下去也不是個辦法，那么，如何才能緩解黑眼圈的現(xiàn)象呢?下面就為大家具體說明一下。

　　熬夜或者是睡眠不佳的情況下都會出現(xiàn)黑眼圈的表現(xiàn)，專家表示：提高睡眠質(zhì)量有助于緩解黑眼圈，而如何提高睡眠質(zhì)量，具體方法如下：

　　1.適量減輕心理壓力。由于現(xiàn)代生活和工作的壓力大，人們連睡覺都會夢到工作中的事情，睡眠質(zhì)量自然就會下降。所以，建議心理壓力大的人們下班回家后，就不要思考工作中的事情，讓大腦充分放松、休息，也是有助于睡眠的。

　　2.睡前可做些輕微的運動。睡前做一些輕微的有氧運動，如、仰臥起坐、跳繩、俯臥撐、瑜伽、健美操等。會促使人體的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞。

　　3.睡前可適量進食有利于睡眠的食品。溫牛奶、蜂蜜、香蕉、燕麥片等食物對睡眠都是有促進作用的食品。睡前適量吃一些，也不會引起肥胖或消化不良。

　　4.夜晚睡不好，補個午覺。如果晚上失眠，或者早醒的患者，可以適當(dāng)補個午覺，不僅有利于身體恢復(fù)體能，還能提高下午的工作效率，也不影響晚上睡眠。

　　5.創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。在臥室內(nèi)不要放置過多的電器，也不要把手機和手表放置在枕頭周圍，以免輻射或一些響聲影響睡眠。

　　以上就是提高睡眠質(zhì)量有助于緩解黑眼圈的相關(guān)介紹，僅供大家參考，如果大家真的想擺脫黑眼圈，平時一定要做好預(yù)防工作，盡量早早睡覺，另外，若您還有什么疑問，請咨詢在線專家!

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