秀發(fā)美麗動人，這些可是女性們都比較關心的，究竟該怎么護理身體，這些大家都知道嗎？烏黑亮麗的頭發(fā)，每個人都希望擁有。但現(xiàn)實總是無奈的，有的人頭發(fā)毛躁躁、枯黃、發(fā)梢分叉、稀疏等，有些人甚至是早早就禿了頂。有什么辦法能改變這種局面嗎?除了日常護理頭發(fā)之外，在飲食方面針對護理，也是很有必要的。

　　1、預防脫發(fā)

　　準備1千克的水，500克黃豆，如果是在夏季的話，分量就各都四分之一。把水和黃豆都放進干凈的鍋里，然后用文火熬煮，等到水干了，黃豆粒飽滿為宜，取出來后晾干，然后撒上一些吸煙，存儲在瓷瓶里面。每次就吃一小把，一天2次。對于斑禿、早禿、脂溢性脫發(fā)、產后脫發(fā)，都有輔助的治療效果。

　　2、防治白頭發(fā)

　　準備適量的黑豆，然后用古時的方法進行九蒸九曬之后，儲存在瓷瓶內備用。每次食用10克，每天2次，嚼食之后，用淡鹽水送服。同時，每天吃1顆土雞蛋，2個大核桃，可以防止早年白發(fā)、少年白發(fā)，對于頭發(fā)枯黃很有效。

　　3、延緩頭發(fā)衰老

　　準備100克的牛骨頭，然后砸碎，加入500克清水，用文火熬煮2小時，讓骨髓里面的蛋白和骨膠原溶解在湯汁中，然后過濾掉濃汁，撈起碎骨頭，冷卻后放在瓷瓶里面沉淀，在最底層有一層粘性的物質，就是延緩衰老的東西。每天取出來一些后加入佐料食用，或者是取出來涂在面包、饅頭上吃，具有強身和護發(fā)的功效。

　　日常護發(fā)小竅門

　　1、把生黑芝麻研成粉末后，涂擦在脫發(fā)的地方，禿頂、斑禿的地方，具有促進生發(fā)的效果?；蛘呤怯煤谥ヂ橛图迳Ｈ~，然后去掉渣，用來洗頭，可以生發(fā)和黑發(fā)。

　　2、準備60克的冬蟲夏草，加入400毫升的白酒，密封7天后去掉藥渣，裝入瓶子里備用。每天早晚各1次，用棉球蘸取白酒涂在斑禿、或是在脫發(fā)的地方，具有生發(fā)和黑發(fā)的功效。

　　3、準備6克生姜，15克研成粉末的生半夏。先用生姜在脫發(fā)的地方涂擦1分鐘，等一會后，再繼續(xù)涂擦2分鐘，然后用生半夏細末加入麻油調勻后涂抹。連續(xù)一個星期之后，可以刺激頭發(fā)生長。

　　4、準備1200克的桑白皮，用清水浸透后，煮到五六分開之后，去掉渣，用來洗頭發(fā)。如果能夠經常用桑白皮水洗頭發(fā)的話，有助于防止脫發(fā)。特別適合剛出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，也能預防脫發(fā)。

　　頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營養(yǎng)元素的，那么要想有一頭好的秀發(fā)，需要注意補充哪些營養(yǎng)呢?

　　頭發(fā)的生長除了需要足夠的蛋白質外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應多吃富含這些營養(yǎng)物質的食品。比如：

　　一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　二、杏仁堅固秀發(fā)

　　杏仁堅固秀發(fā)。

　　三、貝類促進細胞再生

　　貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

　　四、豆類補充高蛋白

　　豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　五、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)

　　葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

　　營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　六、雞蛋補充多元營養(yǎng)

　　雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　七、柑橘促進膠原合成

　　柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

　　結語：其實，我們對自己的頭發(fā)要多用心護理，及時的護理頭發(fā)真的是非常的必要了。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。