在我們?nèi)粘Ｉ钪?，男人長痘痘是一種比較常見的現(xiàn)象，那你知道男人長痘痘該怎么辦嗎?臉上有痘痘吃什么食物能祛痘呢？男人長痘痘注意事項又會有哪些呢？接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　男人長痘痘怎么辦

　　1、正確洗臉

　　洗臉時水溫不要太高，也可以冷水洗臉。好可以先用溫水洗臉，然后用冷水再洗一次。但是，請注意油性皮膚的人就不宜用冷水洗臉了。

　　2、富含維生素A和B的食物有助于祛痘

　　維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝物對表皮的侵蝕，如金針菜、胡蘿卜、西藍(lán)花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，如動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

　　3、不吃辛辣油膩食物

　　近又是吃小龍蝦的季節(jié)了，各種香辣、麻辣小龍蝦，燒烤誘惑力實在太大了，雖然美味，但是都是辛辣，油膩的食物，對健康造成一定的影響，尤其是上火長痘痘期間不能吃。海鮮類的食品在祛痘階段是一定要禁止食用的，否則會擴(kuò)大痘痘的患處，使得疼痛感加深;而且長痘吃海鮮，痘痘的表面會變成紅色，很影響個人的形象。

　　4、隨時補(bǔ)充水分

　　多喝水能夠保持皮膚的彈性，減少干燥，不給痘痘留機(jī)會。常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長，比較不會口臭。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300㏄左右，流汗時更要多喝。上火時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。

　　5、減少電腦輻

　　上班族的人是比較容易吃些長痘痘的現(xiàn)象發(fā)生的，因為電腦輻射的危害是巨大的。額頭長痘的原因，皮膚的新陳代謝功能弱，油脂分泌旺盛，長期面對電腦，皮膚也沒有唿吸新鮮空氣的時候，慢慢的就會形成痘痘，通常由于額頭跟頭發(fā)接觸的比較多，所以說痘痘第一時間就長在額頭上。

　　6、保證睡眠質(zhì)量

　　在當(dāng)今社會熬夜已經(jīng)是一只狗潮流趨勢，而艾葉確實長痘痘的大元兇，睡眠就像電腦關(guān)機(jī)休息，睡不好會造成身體過度使用，容易上火。所以不僅睡眠時間要保證，保證其質(zhì)量是關(guān)鍵。有規(guī)律地暗示按時睡覺，按時起床。睡前不要進(jìn)食，睡覺時要熄燈，養(yǎng)成正確的睡覺姿勢，還有就是每天堅持鍛煉減少壓力。

　　7、保持好心情

　　在現(xiàn)代社會大多數(shù)人都是比較煩躁的、抑郁的，而這些現(xiàn)象都是痘痘生長的有利因素，所以想要有效的祛痘的話，在平時一定要努力保持一個樂觀的心情，讓心緒平靜下來，好的情緒能讓自己的身心健康，痘痘也會遠(yuǎn)離你。同時也要學(xué)會適當(dāng)?shù)慕o自己減壓。

　　8、飲食清淡

　　高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等堅果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。夏天用參須泡水喝，既補(bǔ)氣又不會上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助改善口干舌燥。

　　臉上有痘痘吃什么好

　　1、大米黃瓜粥

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　2、黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。

　　3、番茄炒藕片

　　鮮藕300克，番茄汁100克。先將藕切片，用菜油煸炒，然后加入調(diào)料，臨熟時加入番茄汁即可。

　　4、涼拌莧菜

　　鮮莧菜、鮮冬莧菜、鮮馬赤莧菜各100克。以上三味分別用開水焯八成熟，撈出后浸入冷水中5---10分鐘，取出控去水，切段，入調(diào)料后拌勻即可。

　　5、海蟄二菜

　　海蟄200克，紫菜15克，芹菜50克。海蟄洗凈切絲，紫菜撕碎。芹菜切絲用開水焯過，再以涼開水浸漬，撈出控干，一起拌勻，加調(diào)料調(diào)味。

　　男人長痘痘注意事項

　　1、面部痘痘注意面部清潔

　　建議有痘痘的人群，在平時的生活中，注意多用溫水洗臉，要知道的是，若是冷水洗臉的情況下，非常不易去除油脂，而若是用熱水洗臉的情況下，也可以有效的促進(jìn)皮脂分泌，但好是不要使用刺激性的肥皂，除此之外，也不要用雪花膏和其它油脂類的化妝品。

　　2、面部痘痘治療

　　可以適當(dāng)?shù)氖褂镁S甲酸、維胺脂、及維生素A等，這樣可以有效的改善患者的角化過程，對于祛痘會有比較理想的促進(jìn)作用，并且，這些治療方法也會有比較明顯的殺菌作用。除此之外，也可以適當(dāng)?shù)姆?.5～1%硫酸鋅溶液，一般來說，具體的用量是每天3次，每次30毫升為基礎(chǔ)原則，但好是根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行服用。必要的情況下，也可以使用藥物進(jìn)行治療，常見的就是中醫(yī)中藥的調(diào)理。

　　3、面部痘痘勞逸結(jié)合

　　面部有痘痘的人群，在平時的生活中，應(yīng)該注意保持精神愉快，這對于抑制痘痘會有比較好的作用，其實，若是臉上的粉刺并不礙事的情況下，也并非一定需要使用藥物進(jìn)行治療，因為粉刺也是可以自行消退的，但也一定要注意進(jìn)行自我護(hù)理。

　　結(jié)語：男人長痘痘的時候要注意面部的清潔。要使用正確的洗臉方式，在平時一定要努力保持一個樂觀的心情，讓心緒平靜下來，好的情緒能讓自己的身心健康，痘痘也會遠(yuǎn)離你。同時也要學(xué)會適當(dāng)?shù)亟o自己減壓。