皮膚是人體的第一道防線，假如說(shuō)皮膚開(kāi)始干燥起皮，那就是需要保養(yǎng)了。那么臉上皮膚干燥怎么辦？身體皮膚干燥起皮怎么辦？皮膚干燥有些時(shí)候是因?yàn)槟愕牟涣忌盍?xí)慣，當(dāng)然在很多的時(shí)候也可能是身體缺少維生素了。文中為大家?guī)?lái)相關(guān)解答。

　　臉上皮膚干燥怎么辦？

　　溫水洗臉

　　干燥的皮膚不適合受到刺激，建議用溫水洗臉，這樣能刺激臉部的血液循環(huán)，讓臉部自身的代謝更加順暢，改善干燥起皮的狀況。

　　涂上保濕的護(hù)膚品

　　在潔面一分鐘之內(nèi)就要涂上保濕水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間內(nèi)皮膚的水分還沒(méi)被蒸發(fā)帶走，這時(shí)候涂保濕產(chǎn)品效果是最好的。要選擇質(zhì)地比較厚一些的乳霜類產(chǎn)品。用完之后，用雙手捂著臉，讓產(chǎn)品更好的吸收。

　　敷面膜

　　補(bǔ)水面膜可以隔天就做一次，勤做面膜對(duì)于改善干燥皮膚是非常有用的。

　　每天補(bǔ)充八杯水

　　水是人體最重要的組成元素，由內(nèi)補(bǔ)充水分才能從根源上緩解皮膚干燥。千萬(wàn)不要等到感覺(jué)口渴了再喝水，因?yàn)槟菚r(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了。要養(yǎng)成按時(shí)喝水的習(xí)慣。每天喝足八杯水，這樣才能有一個(gè)水水嫩嫩的皮膚。

　　身體皮膚干燥起皮怎么辦？

　　身體保養(yǎng)

　　洗澡的時(shí)候，水不能太熱， 也不能沖洗時(shí)間太長(zhǎng)。使用的沐浴露可以選擇滋潤(rùn)的，或者是含有蜂蜜的， 洗完之后不要用柔軟的浴巾按壓，把水分吸干。如果這個(gè)時(shí)候涂上滋潤(rùn)度高的身體乳液效果就更好了。

　　注意飲食

　　日常飲食中可以多吃一些堿性食物如蔬菜，瓜果、豆制品類，鴨梨、蘋果、西紅柿、草莓等，牛奶等，可使皮膚細(xì)膩光澤。少吃一些酸性食物， 比如：肉類，魚(yú)類，巧克力，蔥蒜等。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以排汗，促進(jìn)身上皮膚的新陳代謝，整個(gè)人的精神狀態(tài)和皮膚狀態(tài)都會(huì)變得很好。因此，每周最少保證兩天的運(yùn)動(dòng)，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排汗排毒。身體干燥的癥狀就會(huì)得到緩解。

　　皮膚干燥起皮缺乏什么維生素？

　　皮膚干燥缺乏維生素A

　　如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會(huì)減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會(huì)有所下降，所以會(huì)引起皮膚干燥、脫屑、角質(zhì)化、毛囊突起、沒(méi)有光澤。缺乏維生素A還會(huì)有眼睛干燥、畏光、多淚、視覺(jué)模糊的表現(xiàn)。

　　含維生素A的食物：

　　維生素A最好的食物來(lái)源是動(dòng)物肝臟、高脂肪海魚(yú)、魚(yú)肝油、蛋黃和奶油，另外，橙黃色和深綠色果蔬中的β胡蘿卜素也可以在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，如胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等，皮膚干燥的朋友可以適當(dāng)攝取，可以使皮膚柔滑、有光澤，并減少皮脂溢出而使得皮膚有彈性，眼睛也會(huì)變得更加明亮哦。

　　皮膚干燥缺乏維生素B2

　　維生素B2又稱核黃素，是人體細(xì)胞中促進(jìn)氧化還原的主要物質(zhì)之一。如果缺乏維生素B2，會(huì)給體內(nèi)生物氧化帶來(lái)影響，導(dǎo)致機(jī)體代謝出現(xiàn)障礙，則會(huì)有皮膚干燥脫屑的現(xiàn)象，還會(huì)引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、陰囊炎等。

　　含維生素B2的食物：

　　飲食中應(yīng)注意攝入含維生素B2豐富的食物，如乳制品、豆類、動(dòng)物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿卜、菇類等。情況嚴(yán)重的朋友可適量補(bǔ)充維生素B2片，維生素B2具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

　　皮膚干燥缺乏維生素E

　　缺乏維生素E也會(huì)引起皮膚干燥的問(wèn)題，并且還會(huì)有四肢乏力、易出汗、頭發(fā)分叉、精神緊張的表現(xiàn)，維生素Ｅ擁有保持肌膚彈性、抗細(xì)胞膜氧化和防止皮膚細(xì)胞早衰的作用，同時(shí)還能補(bǔ)充肌膚的鎖水能力。

　　含維生素E的食物：

　　維生素E存在于麥胚、谷物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中，可以在膳食中添加，如果想要獲取充足的維生素E，可適當(dāng)食用維生素E補(bǔ)充劑。

　　結(jié)語(yǔ)：護(hù)膚要內(nèi)外結(jié)合。外部護(hù)膚，皮膚干燥就要補(bǔ)水了，多用補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品能夠緩解這種癥狀。內(nèi)部調(diào)理，多食用一些營(yíng)養(yǎng)食物，給身體補(bǔ)充維生素，改善膚質(zhì)。內(nèi)養(yǎng)外調(diào)，才能養(yǎng)出好皮膚。