我們對自己的肌膚要多注意的，美白方法一定得都了解了。夏日出門，除了涂抹防曬霜，還要打個遮陽傘，但是無論如何防護，也沒有辦法逃離陽光的侵害，因此皮膚會變黑哦。那么，想要曬后美白，除了涂抹美白產(chǎn)品外還有一個很重要的因素，就是飲食。其實內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)也可以養(yǎng)出白嫩嫩的肌膚，讓你的美白效果大增啊。因為美白食物不僅可以滿足每日身體所需的營養(yǎng)，同時還能減少色斑，幫助你成為一個徹徹底底的“白”人啦。

　　曬后美白食物之蔬果篇

　　黃紅色水果

　　紅色、橘黃色水果，如芒果、西紅柿、木瓜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。美白防曬二合一啦。

　　高維C水果

　　想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。而橙是大力推薦的。橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。還有美白皮膚的效果。

　　薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸。薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

　　堅果

　　其實，堅果算是最好的零食之一?？照{(diào)、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，美白肌膚，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。

　　曬后美白食物之茶篇

　　枸杞茶飲

　　方法：挑選新鮮的枸杞和干的枸杞，他們的比例是2：1，放到鍋里，加上適量的清水，煮沸后再煮多十五分鐘就可以飲用了?？梢园阉敳杷畞砗?，夏天曬后美白、解暑就全靠它了。

　　功效：枸杞一個功效就是曬后美白，枸杞能夠淡化黑色素，是曬后美白的佳品。自制枸杞茶飲是曬后美白的方法之一，做法也非常簡單。

　　綠豆茶飲

　　方法：首先到市場上去選購綠豆、菊花、檸檬和蜂蜜。接著就把綠豆炮制成綠豆沙，再把檸檬榨成檸檬汁，最后把菊花放到清水里面煮沸，然后把綠豆沙和檸檬汁放到菊花水里面，再加入少量的蜂蜜攪拌均勻后就可以飲用了。

　　功效：用綠豆和菊花泡制而成的曬后美白茶飲，可以達到美白功效，還可以排毒養(yǎng)顏，堅持飲用酒會變得越來越白，再強的紫外線都不怕被曬黑了。

　　冰牛奶茶飲

　　方法：這一款方法非常簡單，如果有新鮮的純牛奶就用新鮮的純牛奶，如果沒有，包裝的純牛奶也是可以的，然后放到冰箱里面冰，可以口服也可以用來外敷在臉上。

　　功效：牛奶的美白功效是不用質(zhì)疑的，因為牛奶里面含有豐富的美白元素，牛奶美白面膜也是非常流行的曬黑美白方法。但是冰牛奶能夠舒緩曬傷的肌膚，是曬后美白的有一個福音。

　　結語：各位都知道該怎么護理好肌膚了吧，很多時候，大家還是得多護理一下肌膚了。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。