一白遮百丑，一黑毀所有。女孩子膚色不佳、暗黃粗糙，讓人看起來(lái)精神實(shí)在欠佳，甚至有種這個(gè)年紀(jì)不該有的滄桑感，你該好好調(diào)整下你的膚色了。不光要依靠營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)的護(hù)膚品，通過(guò)食補(bǔ)的方式也可以幫你改變膚色，令面色紅潤(rùn)有光澤。如何通過(guò)食補(bǔ)來(lái)養(yǎng)出好的氣色呢?常吃下面這幾款養(yǎng)顏潤(rùn)色食譜，肌膚的暗黃囧態(tài)就會(huì)慢慢消失不見(jiàn)了。

　　1、潤(rùn)膚山楂茶

　　山楂有著極好的保健養(yǎng)生功效，可有效降低膽固醇、有效降血壓、鎮(zhèn)靜、利尿、舒張血管，常喝山楂茶可以促進(jìn)面色紅潤(rùn)、改善暗黃粗糙的臉色。準(zhǔn)備五顆山楂，少量的蜂蜜和純凈水，將山楂清洗干凈，切成小片，與純凈水一同蒸煮，煮熟即可，食用時(shí)加入少量的蜂蜜來(lái)調(diào)味。每天喝上一小碗山楂茶，暗黃的膚色很快就能夠得到改善。

　　2、高維生素果蔬汁

　　要想通過(guò)食補(bǔ)來(lái)改善粗糙暗黃的膚色，美眉們可以多吃一些高維生素的水果和蔬菜，富含維生素C和維生素E的果蔬，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝、有效改善膚色暗沉，令皮膚快速白皙嫩透起來(lái)，尤其是對(duì)因?yàn)轶w內(nèi)的代謝功能紊亂而導(dǎo)致的膚色暗黃，有著極好的緩解作用。

　　準(zhǔn)備一個(gè)番茄、半根黃瓜、半個(gè)檸檬以及少量的蜂蜜，將番茄清洗干凈，切成小塊，備用;黃瓜清洗干凈，去皮，切成小塊，備用;檸檬去皮，切成小塊，將所有材料一同放入榨汁機(jī)內(nèi)進(jìn)行榨汁，榨好之后，加入少許蜂蜜來(lái)調(diào)味即可飲用。每天一杯高維生素果蔬汁，可令你的面色更加紅潤(rùn)有光澤。

　　3、嫩膚玉米粥

　　玉米是富含維生素E的食物，維生素E是維持皮膚彈性、提亮膚色必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，美眉們可以通過(guò)常吃玉米來(lái)改善暗黃的膚色。常吃玉米粥吧，既營(yíng)養(yǎng)易消化，又可有效潤(rùn)膚。

　　準(zhǔn)備適量的玉米粒和大米，將大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水，再加入清洗好的玉米粒，一同煮成粥狀，即可飲用。美眉們可選用新鮮的玉米粒來(lái)煮粥，磨碎的玉米糊粉則沒(méi)有新鮮的玉米粒所含的維生素E含量高。每天一碗玉米粥，可以逐漸吃出光滑細(xì)嫩的好皮膚，充分改善皮膚的暗黃粗糙現(xiàn)象。

　　改善膚色的兩個(gè)食療好習(xí)慣

　　1、多飲水。身體內(nèi)部缺水的情況下，皮膚一定是非常暗沉發(fā)黃的，身體內(nèi)部缺水，不僅身體的新陳代謝會(huì)受到影響，皮膚的新陳代謝也會(huì)受到影響，皮膚的新陳代謝受阻，膚色一定不會(huì)很好。因此，美眉們要每天多飲水，至少喝足八大杯水，同時(shí)搭配多吃新鮮的果蔬，有效維持健康的膚色。

　　2、適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒。紅酒有著保健潤(rùn)膚的功效，平時(shí)適量喝一些紅酒，有助于改善膚色、促進(jìn)面色的紅潤(rùn)。如果再搭配做紅酒面膜，潤(rùn)膚效果就更好了。

　　宅在家里又想要美容，其實(shí)很簡(jiǎn)單。妙用那么一點(diǎn)點(diǎn)廚房里的調(diào)味品，便可天然、安全、實(shí)惠的俘獲。這個(gè)小小的調(diào)味品就是——食用鹽。

　　一、食鹽控油——趕走油光泛泛

　　油光泛泛是很多女性倍感棘手的問(wèn)題。其實(shí)，食鹽去油就是個(gè)好方法。

　　二、食鹽明目——洗洗更明亮

　　潔面后，取適量的食鹽放入溫清水里，待食鹽溶化后，將臉浸泡在淡鹽水中，在水中慢慢張開(kāi)眼睛，上下左右活動(dòng)眼球來(lái)達(dá)到用淡鹽水洗眼的效果。洗后的雙眼明亮有神。

　　三、食鹽祛痘——洗洗更健康

　　很多女性背部易長(zhǎng)痘痘，背部的痘痘可以用食鹽來(lái)去，洗澡時(shí)讓身體充分浸透溫?zé)?，待毛孔張開(kāi)后，在長(zhǎng)痘的部位多抹些鹽，用浴刷輕輕按摩約1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動(dòng)即可，然后用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，用清水洗干凈。洗澡的時(shí)候就試一試，連續(xù)幾次，痘痘就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。

　　四、食鹽清潔——洗洗更清爽

　　洗臉后，取約一小勺細(xì)鹽放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔細(xì)將鹽和水?dāng)嚢杈鶆颍缓笳粗}水從額部自上而下的搽抹，邊搽邊做環(huán)狀按摩。幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉時(shí)狀時(shí)，用溫水洗凈，涂上保濕乳液或繼續(xù)正常的護(hù)膚步驟。持續(xù)進(jìn)行，每天早晚洗臉后各一次。這樣有很好的清潔和去污效果。

　　五、食鹽亮膚——洗洗更美麗

　　用食鹽亮膚用于冬季，可以說(shuō)十分應(yīng)季，冬季的肌膚容易暗沉，采用食鹽亮膚能有效改善

　　潔面后，取一小勺細(xì)鹽放在手掌心中，加入清水3-5滴，再用手指仔細(xì)將鹽和水?dāng)嚢杈鶆?，然后沾著鹽水從額部自上而下的搽抹，邊擦邊按摩。幾分鐘后，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上的鹽水干透呈白粉時(shí)狀，這時(shí)你就可以用溫水將臉洗凈了，持續(xù)進(jìn)行，每天早晚洗臉后各一次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚明顯明亮了很多。

　　六、食鹽祛斑——洗洗更美白

　　食鹽可以去斑，取食鹽一茶匙，白芷粉六茶匙，菊花粉三茶匙，白醋半茶匙，混和加水?dāng)嚢杈鶆虺珊隣?，敷于面部長(zhǎng)斑的部位，隔日一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持可淡斑美白。

　　結(jié)語(yǔ)：護(hù)理身體，肌膚怎么護(hù)理，這可是大家都需要保養(yǎng)了。對(duì)于出油的部位，先用溫水清洗濕潤(rùn)，然后用細(xì)鹽抹在事先潤(rùn)濕的皮膚上，輕輕按摩，在鼻翼兩側(cè)毛孔張開(kāi)的部位可以用中指指腹由下向上做擠壓式按摩?，F(xiàn)在大家都學(xué)會(huì)了吧。