最近氣溫一天高過(guò)一天。太陽(yáng)照到身上，已經(jīng)有明顯的灼熱感。很多愛(ài)美的女性朋友又紛紛各出奇招，遮陽(yáng)帽、防嗮手套等等各種防嗮措施紛紛亮相。這樣做了不止是麻煩，效果好像也不理想。還有的女性朋友皮膚一直以來(lái)就比較黑，試了很多美容美白方法效果也不好。其實(shí)皮膚白不白，主要取決于人的表皮細(xì)胞中黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮膚就越黝黑，反之皮膚就顯得白皙。

　　想要皮膚變白，先了解吃什么食物會(huì)讓皮膚變黑，盡量少吃會(huì)讓皮膚變黑的食物才能起到最根本的美白作用。

　　1、少吃深色食物

　　牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。所以應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。

　　2、盡量別吃油炸食物

　　油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、少吃感光蔬果

　　感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。

　　紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等，這些蔬果讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

　　4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

　　研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。

　　5、堿性食物與酸性食物吃得的不均衡

　　健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

　　6、添加劑

　　現(xiàn)在很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。

 結(jié)論：從文中的知識(shí)，我們了解到了引起皮膚黑的各種原因。許多女性朋友試了很多辦法，美白產(chǎn)品也用了不少，但是效果就是不理想。其實(shí)原因就隱藏在我們的日常飲食中，正是這些都是我們每天都在攝入，導(dǎo)致黑色素不斷積累，所以才導(dǎo)致皮膚難以變白。要想效果好，還是應(yīng)該先管住嘴才行！