美白對(duì)于亞洲人來說由為重要。由其是對(duì)于女性來說美白更加重要了，當(dāng)然了生活中有很多美白的方法，例如使用化妝品，打美白針，使羊胎素，整容等等，當(dāng)然了這些方法都是會(huì)有一定的副作用的，所以不推薦這樣的美白方法，因此特的推薦幾個(gè)可以讓你健康變白的小竅門。

　　一、多吃維生素C含量多的食物

　　獼猴桃，草莓，蘆筍，白蘿卜，冬瓜，黃瓜，西紅柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用。需要美白的女性日常可多吃這些食物。

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　　二、充足的睡眠

　　研究稱人在熬夜的時(shí)候，體內(nèi)的黑色素就會(huì)跑出來，會(huì)引起各種各樣的色斑問題。同時(shí)如果可以保持充足的睡眠的話，就可減少這些黑色素的形成，再者熬夜對(duì)肝臟的損害是非常大的，而肝臟如果有問題的話，直接的表現(xiàn)就是膚色變得暗沉，所以充足的更有利于美白，睡美人，睡美人，其實(shí)說的也正是這樣的道理。

　　三、及時(shí)潔面

　　由其是要防止皮膚毛孔阻塞，因?yàn)槿绻兹绻枞脑?，就?huì)引起黑色素，所以日常一定要保持毛孔暢通。日常除了用一些潔面用品外，還可以用鹽水洗臉，用白醋洗臉等等，然后在進(jìn)行深層次的按摩，都有助于吸除沉淀色素的形成，可減少黑色素，促進(jìn)美白。

　　四、避免長(zhǎng)時(shí)間的暴曬

　　減少紫外線對(duì)人體的危害。太陽的紫外線，射線會(huì)引起黑色素的沉淀，日常要做好防曬的工作，出門的話，要涂好防曬霜，帶好防曬工具，同時(shí)還要補(bǔ)充充足的水份，由其是如果暴曬之后要馬上喝一杯檸檬水，或者用黃瓜婦聯(lián)等，都有利于預(yù)防黑色素的形成。

　　五、給皮膚保濕

　　保濕是護(hù)理肌膚最關(guān)鍵的一部分，日常要做好皮膚的保濕工作，除了要補(bǔ)充充足的水份之外，還要適當(dāng)?shù)耐恳恍┚哂斜裥Ч淖o(hù)膚品。

　　六、多吃一些促進(jìn)肝臟健康有好處的食物

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　　眾所周知肝臟如果有損傷，或者其它的問題的話，就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑，臉上暗沉等問題，所以日常要保護(hù)好肝臟健康，多吃一些對(duì)促進(jìn)肝臟有好處的食物。同時(shí)要減少會(huì)影響肝臟健康的酒精，熬夜等不良的生活習(xí)慣。