乳糖不耐受引起的腹瀉一般1-3天能好，具體恢復(fù)時間與個體差異、乳糖攝入量以及干預(yù)措施有關(guān)。
乳糖不耐受導(dǎo)致的腹瀉通常在停止攝入含乳糖食物后1天內(nèi)癥狀開始緩解。胃腸黏膜上的乳糖酶活性恢復(fù)需要時間，但多數(shù)人能在24-48小時內(nèi)明顯改善。期間保持清淡飲食，選擇無乳糖替代品如杏仁奶或燕麥奶，有助于減輕腸道負擔(dān)。適當(dāng)補充電解質(zhì)溶液可預(yù)防脫水，避免高纖維食物刺激腸道蠕動。若同時存在繼發(fā)性乳糖酶缺乏，如腸道感染后遺癥，恢復(fù)可能延長至3天。
極少數(shù)嚴重乳糖酶缺乏者癥狀可能持續(xù)3天以上，需排除其他消化系統(tǒng)疾病如腸易激綜合征或炎癥性腸病。這類情況建議完善氫呼氣試驗或基因檢測確認乳糖酶活性，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳糖酶補充劑。長期腹瀉者需評估是否合并乳糜瀉或小腸細菌過度生長，避免誤診延誤治療。
乳糖不耐受患者日常應(yīng)選擇發(fā)酵乳制品如酸奶，其乳糖含量較低。閱讀食品標(biāo)簽避免隱藏乳糖成分，如面包、餅干等加工食品?？芍鸩絿L試小劑量乳制品觀察耐受性，建立個體化飲食方案。若反復(fù)出現(xiàn)腹瀉伴體重下降，需及時就醫(yī)排查其他吸收不良性疾病。
