受涼頭疼惡心可通過熱敷、補(bǔ)充溫水、按摩穴位、服用藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。受涼頭疼惡心可能與血管收縮、胃腸功能紊亂、上呼吸道感染、偏頭痛、腦供血不足等因素有關(guān)。

1、熱敷

使用溫?zé)崦矸笥陬~頭或后頸部，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解因受涼導(dǎo)致的血管痙攣性頭痛。操作時需避開眼睛，皮膚敏感者應(yīng)墊一層棉布。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或灼熱感應(yīng)立即停止。

2、補(bǔ)充溫水

分次飲用300-500毫升38-40攝氏度的溫水，可加入少量生姜片或紅糖。溫水能幫助升高核心體溫，改善胃腸黏膜血流，減輕惡心癥狀。每小時補(bǔ)充100-150毫升為宜，避免一次性大量飲水加重胃部不適。

3、按摩穴位

用拇指按壓合谷穴手背第1-2掌骨間、太陽穴眉梢與外眼角連線中點(diǎn)各3-5分鐘。按摩力度以產(chǎn)生酸脹感為度，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解頭痛和惡心。注意修剪指甲避免劃傷皮膚，高血壓患者不宜用力過度。

4、服用藥物

頭痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等解熱鎮(zhèn)痛藥；惡心嚴(yán)重者可選用多潘立酮片、鹽酸甲氧氯普胺片等止吐藥物。藥物需餐后服用，用藥期間禁止飲酒，胃腸道出血病史者慎用。

5、就醫(yī)治療

若出現(xiàn)持續(xù)劇烈頭痛伴嘔吐、意識模糊、肢體麻木等癥狀，可能與腦膜炎或腦血管意外有關(guān)，需立即急診處理。體溫超過38.5攝氏度合并頸項(xiàng)強(qiáng)直時，應(yīng)排查中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染。就醫(yī)前避免自行服用強(qiáng)效止痛藥掩蓋病情。

日常應(yīng)注意頭部及腹部保暖，外出佩戴圍巾帽子，避免冷風(fēng)直吹。飲食選擇易消化的熱粥、面湯，適量補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類水果。保持每日7-8小時睡眠，恢復(fù)期避免熬夜和劇烈運(yùn)動。癥狀反復(fù)發(fā)作或持續(xù)超過3天無緩解時，需到神經(jīng)內(nèi)科或消化內(nèi)科就診排查器質(zhì)性疾病。